● 粗粮：土豆、薯类、燕麦等也是含有大量膳食纤维， 不过有些小伙伴为了方便会选择谷物粉， 但在磨粉的过程中， 是会损失一定的膳食纤维， 所以比较来说， 还是推荐大家食用无加工的天然粗粮哦！
● 菌类和坚果：菌菇类富含多糖这类膳食纤维， 可以多吃~另外别忽视了坚果这个宝， 除了富含优质的脂肪外， 更是有满满的膳食纤维， 例如杏仁， 每100克就有11.8克膳食纤维！
【健康知识|含膳食纤维的食物有哪些，富含膳食纤维和维生素的食物】没时间吃大量蔬菜水果， 还有一些补充膳食纤维方便食品， 比如我最近吃的正官庄和爱乐红参果冻 。
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