1、 饮食
避免便秘最好的方法就是从饮食上来调理， 饮食少吃油腻、不好消化、容易腹胀的食物， 然后平时多吃清淡不上火、好消化的食物 。 日常要多吃粗粮、膳食纤维高的食物， 还要多吃蔬菜、水果多喝水补充水分， 最好多喝酸奶， 酸奶能够帮助肠胃蠕动 。
2、 良好的上厕所习惯
避免便秘还要养成良好的上厕所的习惯， 像上厕所不要蹲太久， 上厕所的时间越久越容易出现排便难 。 所以上厕所要养成不在厕所里面， 玩手机、看书的习惯 。 还要养成每天上厕所的习惯， 每天上厕所能够告诉身体需要排便的信息 。
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