其次就是我们每天吃的东西， 我们出现拉不出大便的情况大多是跟我们食用的食物有关， 如果有便秘的迹象我们要及时调整我们的膳食， 吃的东西过于难消化或者是水分比较少的食物就很容易造成便秘， 蔬菜提供我们体内最需要的维生素， 而且蔬菜和水果可以提供我们身体的水分， 说到水分我们成年人每天要摄入的水分就要达到两升左右的量， 以保证我们体内新陈代谢以及消化所需的水分 。 经常喝水和多吃蔬菜瓜果有利于我们促进消化道消化食物， 这样出现便秘的可能就很少发生在自己的身上了 。
当然我们不仅要有合理的膳食和充足的水分， 而且还要有适量的运动， 这几种结合起来便秘的情况就会逐渐远离我们， 健康的生活需要自己来照顾自己， 身体是所有你拼搏目标的基础， 有一个好的排便习惯好的身体也会离你越来越近 。
拉屎拉不出来怎么办 坐便拉不出来可以选择药物和物理治疗方法进行治疗 。 因为人体生理构造的特点， 蹲便更容易排便， 其次改变生活环境， 患者习惯了蹲便就可能在坐便时导致大便不顺畅 。
可能还有一点点便秘， 平时需要注意多喝水， 多吃富含高纤维的水果蔬菜， 坚持适量运动， 不用太担心， 可以选择外用的通便制剂进行治疗， 比如开塞露， 或者在肛门内塞入肥皂条， 使用温热的肥皂水清洗肛门都可以起到通便效果 。
同时， 还可以在闲下来时， 将腹部沿着顺时针进行按摩， 这个方法有助于促进肠道蠕动， 从而促进排便 。 如果坐便实在是拉不出来那么可以更换一个坐便器， 毕竟排便顺畅是很重要的 。
大便排不出的原因：
1、便秘也就是排便的次数减少， 一天的大便次数少于两次左右或者三天才拉一次大便， 粪便量比较少而且干结这就是便秘 。
2、痔疮属于常见的肛肠疾病， 患者的直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛出现了屈曲或者扩张， 从而形成了比较柔软的静脉团， 这属于慢性的肛肠疾病 。 患者会出现大便后滴血， 肛门周围出现包块， 大便时有剧烈的疼痛感， 同时伴随着排便困难、习惯性便秘以及血栓性外痔 。
3、结肠炎发病比较缓慢而且病情严重程度不一， 患者会出现腹部疼痛腹泻、大便里面有脓血或者粘液， 甚至会出现大便干结、好几天之内都不能拉大便 。 有时会出现腹泻， 有时会便秘， 同时伴随着身体消瘦， 全身无力而且会反反复复发作 。
拉屎拉不出来怎么办？ 民间一直流传着大便拉不出来拍三下能够立马排便， 这个方法现在并没有很明确的解释 。 很多人说用这个方法立马能够排便， 也有很多人说一点也没有用， 这个方法应该要看个人 。 快速排便的方法除了拍三下外还可以揉肚子和蹲着上厕所 。
1、 拍三下
拍三下是非常有名的在上厕所的时候对着自己的脑袋上面拍三下来帮助排便， 这个方法有人说是有用的有人说是没用的， 现在并没有什么文献可以证明这个方法的可靠性 。 但是如果排便真的很痛苦可以试着用一下， 心理原因也能够帮助治疗便秘 。
2、 揉肚子
揉肚子也是能够帮助缓解大便拉不出来的， 在上厕所的时候出现大便拉不出啦将手按压在肚脐眼上然后来回揉， 也可以顺时针揉20下再顺时针揉20下， 然后再往下揉 。 揉肚子是能够促进肠胃蠕动的， 肠胃活性越大排便越好 。
3、 蹲着上厕所
蹲着上厕所是更容易排便的， 这是因为蹲着上厕所人的肠子是直着的， 粪便也就更好出来 。 如果大便非常难受或者是经常排便困难的是可以尝试蹲着上厕所， 加中都是马桶的可以买个脚凳来帮助排便也是和亚洲蹲上厕所同样的道理 。
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