上班族怎么减肥？ 1、多喝水有助减肥 多喝水是一种有效的减肥方法 。 因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量 ， 还能加快新陈代谢 ， 从而达到瘦身的效果 。 而在缺水状态下 ， 身体会自发性地保留水分 ， 即使身体积蓄一部分水作为补偿 ， 这反而更增加了体重 。 另外 ， 饭前喝一杯水能增加饱腹感 ， 减少你的食量 。 另外 ， 纤维素能改善你的消化系统 ， 预防便秘和治疗便秘 ， 还能降低你的食欲 ， 请务必将它添加到你每天的饮食中 。 2、边看电视边减肥 电视是很多人的最爱 ， 而在你看电视的时候也可以减肥!当然 ， 要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯 ， 这样有助减少热量的摄入 。 尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳 ， 又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿 ， 这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢!经过国外科学家的研究 ， 大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20% 。 3、巧用色彩来减肥 研究表明 ， 蓝色能令人的心理持续一种平静的状态 。 所以 ， 餐具选用蓝色的话 ， 可以大大减低进食的欲望 ， 能有效控制食量 。 而饭厅建议使用白光灯 ， 因黄光灯照在食物上 ， 食物颜色会带有橙色 ， 给人温暖的感觉 ， 会让你不自觉地进食过量 。 而白光灯照在食物上 ， 食物则会呈现带蓝的颜色 ， 让人看见了也会倒胃口 。
上班族该怎么减肥 ， 从而保持身材？ 出差对于减肥的人来说是一个大问题 。 出差的时候 ， 不可能向平常那样自由安排我们的饮食和运动 ， 有应酬怎么办？运动不好安排怎么办？不用着急 ， 我们一起来应对各种问题 。
一、饮食不能自由安排
出差的人大多是不能自由选择食物的 。 不过就算这样 ， 你也可以参考NICE?饮食方案来选择食物 。 大体上 ， 只要遵循“饮食清淡、每餐八分饱、多样化搭配、选择新鲜少加工的食物”这四个原则 ， 饮食基本就OK了 。
二、不好安排运动
如果没有运动场地 ， 也不要偷懒哦！可以挑选一些比较简单的运动 ， 如散步、原地慢跑、瑜伽 ， 这样就可以进行规律的运动啦 。
如果有条件 ， 也可以好好利用健身场所 ， 进行一次酣畅淋漓的运动！ 如果没有时间运动 ， 一定要化整为零 ， 抓住每一次动的计划 ， 如多散步、爬楼梯等 ， 累积起来也会有不错的成绩哦！
总之 ， 你的任务就是：能动则动 ， 让身体充分发动起来、让脂肪充分燃烧起来！
另外 ， 由于出差期间可能会有不适应的情况 ， 会产生水肿 ， 你可以按照NICE?运动方案中介绍的按摩方法 ， 经常按摩 ， 防止水肿的产生（或消除水肿） 。
当然 ， 出差期间毕竟情况比较特殊 ， 不是那么好安排 ， 我们也可以把减肥适当延后 ， 把重点放在如何保持减肥成果上 。
可以把它作为减肥中间的一个调整期 ， 为以后的减肥蓄积力量 。 记住一句话：“只要不后退 ， 就是前进！”
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