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黑咖啡怎么喝，黑咖啡一天喝几次减肥

小知识


黑咖啡怎么喝才减肥？ 黑咖啡在运动前喝效果是最好的 ， 这个时候喝黑咖啡不但能够提高运动成绩还能加快人体的新陈代谢帮助减肥 。
一、喝黑咖啡的时间就黑咖啡的饮用时间 ， 国外有相关的运动医疗机构进行过专门的研究 ， 研究人员让志愿者在骑自行车前1小时服用了400毫克咖啡因胶囊 ， 运动结束后 ， 研究人员把服用了400毫克咖啡因胶囊与未提前服用咖啡因胶囊的志愿者相比 ， 成绩平均提高3.3% 。
研究人员据此认为咖啡因有助于肌肉更轻松地燃烧脂肪 ， 增加卡路里的消耗 ， 因此在健身前喝黑咖啡是有助于瘦身 。 如果饮用者对黑咖啡的味道实在无法适应那么饮用含咖啡因的饮料一样能够达到这一效果 ， 例如：茶、红牛这些含咖啡因的饮料 。
二、喝黑咖啡的益处黑咖啡中所含的咖啡因不但有助于加快人体新陈代谢 ， 从而加快脂肪燃烧 ， 有助健康减肥 ， 同时 ， 咖啡因在适当使用后 ， 也有消除疲劳 ， 起到兴奋神经的作用 ， 根据科学家的实验 ， 这种适当的量为每天400毫克 ， 也就是4杯的量 。
此外 ， 黑咖啡中含有大量的镁、钾、钠、维他命B1等人体必需的营养物质 ， 对人体健康非常有益 。 据科学家研究 ， 喝黑咖啡还能补充8%的矿物质 ， 同样有益于人体健康 。
三、黑咖啡的防癌作用除了上述喝黑咖啡的益处外 ， 喝黑咖啡还有一个终极益处 ， 那就是防癌 。 根据科学家的研究 ， 如果饮用者长期喝不含有任何添加物的黑咖啡 ， 那么他患前列腺癌的风险可比普通人降低53% 。
【黑咖啡怎么喝，黑咖啡一天喝几次减肥】因此 ， 如果你有防癌的打算的话 ， 在选择咖啡饮品时 ， 建议只选择黑咖啡 ， 选择卡布奇诺、拿铁、玛奇朵或蓝山等风味咖啡饮品实际上是不能预防癌症 。

黑咖啡怎么喝最减肥 黑咖啡强调咖啡本身的香味 ， 因此它的提神和利尿效果也会更好 ， 下面来了解一下黑咖啡什么时候喝最好 。
1
早上喝黑咖啡利尿消肿
很多人在睡完觉后都会有水肿的情况 ， 而黑咖啡咖啡因具有利尿的作用 ， 可以提高排尿量 ， 排除体内多余水分 ， 从而起到去除水肿的作用 。 一般会选择在早晨去水肿 ， 建议大家在早饭时或早饭后喝咖啡 ， 避免空腹 。

2
餐后半小时喝黑咖啡促进新陈代谢
如果是注重身材保养的人可以选择在餐后半小时喝200毫升左右黑咖啡 ， 黑咖啡中含有一种叫咖啡碱的物质 ， 能够促进餐后脂肪消化分解 ， 脂肪代谢加快 ， 就能避免身体囤积太多脂肪而变胖了 。

3
运动前喝黑咖啡帮助提升耐力
如果是平时喜欢运动的人可以在运动前喝上一杯黑咖啡 ， 运动前喝黑咖啡 ， 会对肌肉疼痛的感知能力有所下降 ， 从而提升肌肉增长速度和耐力 。 而且运动前喝黑咖啡 ， 人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态 ， 哪怕不是激烈运动 ， 只要姿势正确 ， 走路也能帮助燃脂 ， 燃脂效果也是比较好的 。
黑咖啡什么时候喝 答案：
1.找准饮咖啡时间
喝咖啡可以减肥但也要找对时间 ， 这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来 。 专家研究表明 ， 当你喝完咖啡的40分钟后 ， 身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高 ， 这个时候是运动减肥的最佳时期 ， 因为脂肪酸会促进脂肪的分解 ， 让运动瘦身变得更加有效 。 所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时 ， 瘦身效果会大幅提升 。
2.
找对喝咖啡方式
可不是什么咖啡都以减肥的 ， 小编强调的是黑咖啡 ， 也就是可可纯度超过75%的咖啡 。 但是黑咖啡的口感非常浓郁苦涩 ， 许多女生都还无法接受 。 因此普通的咖啡减少了可可的含量 ， 添加进了糖类物质 ， 这种咖啡的减肥效果自然是不行的 ， 糖类还会引起发胖 。 选择了黑咖啡之后饮用方法也要注意 ， 千万不能添加炼乳、方糖和砂糖 ， 糖类物质会影响脂肪分解 ， 增加热量 ， 如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味 ， 但也不要过多 。

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