做事情考虑清楚再行动 ， 父母引导孩子做事前 ， 要让孩子思考做事的原因 ， 渴望有什么结果 ， 写在纸上 ， 明确目的 ， 做法详细写出来 ， 孩子做事要有始有终 ， 不急躁 ， 踏实做事 ， 一次做不完的事情可以分阶段完成 ， 积少成多 ， 积累多了就能到达目的 。
怎样让孩子静下心来学习 这个就要让他重复的去做一件东西 ， 事情 ， 重复来 ， 要是做不好给些惩罚 ， 做的好的给些鼓励或者奖励 。 望采纳！
如何培养孩子静心？ 孩子心浮气躁好动 ， 这个训练提高孩子静心能力 ， 大幅提升专注力
动历盒育儿袁老师
01月20日 · 动历盒创始人 国家二级心理咨询师 优质育儿领域创作者
研究表明 ， 以正念为基础的冥想活动对成年人的精神和身体健康有帮助 。
事实证明 ， 正念冥想的注意力集中和镇静方面对于多动儿童有同样的效果 ， 因为多动孩子有冲动、注意力不集中和易烦躁等状况 ， 正念冥想对他们来说是非常好的方式 。
下面我介绍4种适合儿童的正念冥想方式：
一、静坐正念冥想
选择一个合适的时间 ， 比如饭前或睡前的放松时间 ， 预先告诉孩子 ， 你们将在地板或床上玩轻松的游戏 。 让孩子把双脚平放在地板或床上 ， 坐直 ， 双手放在膝盖上 。
用柔和 ， 缓慢的声音开始说引导语：
将脚平放在地板上 ， 手放在膝盖上 。 缓慢舒适地呼吸 ， 当你感觉脚或手指变得摇摆不定时 ， 只需对自己说：“可以感觉到摇摆不定 ， 但现在我必须保持静止 。 ” 假装自己是一座雕像 ， 你所能做的就是专注于呼吸 。 假装你的手指粘在膝盖上 ， 感觉每个手指都沉重而紧绷 。 一切都感到非常宁静和平和……
第一次可以进行一到两分钟 ， 逐步延长时间 。
二、呼吸正念冥想练习
首先为孩子挑选一个他喜欢的毛绒玩具 。 与孩子一起躺在地板上时 ， 将一个毛绒玩具放在孩子的肚子上 。 指导孩子深呼吸 ， 同时感受肚子上毛绒玩具的起伏 。 把专注力聚焦到一呼一吸上 ， 孩子慢慢学会自我安抚和镇定过度活跃的行为 。
三、步行正念冥想
在步行冥想中 ， 正念是试图保持对当下的步行观注 。 你和孩子慢慢地走在一起 。 可以这样引导孩子：“向前慢慢走 ， 感觉膝盖弯曲以及脚接触地面时的感觉 ， 体会这种细微的感觉 。 ”让孩子感受当下 ， 体会细节 。
四、冻结正念冥想练习
放点音乐 ， 让孩子跳舞或动起来 ， 几分钟后 ， 喊“冻结！”指示孩子冻结并保持完全静止 。 可以告诉孩子：请注意 ， 你的身体静止不动的感觉与跳舞时的感觉有很大不同；尽量保持在静止的位置；注意身体的一部分是否要移动或感到疲劳；与其动身体的一部分 ， 不如慢慢地深呼吸 ， 并告诉自己“疲倦或想要扭动是可以的 ， 但现在你将保持身体静止不动 。 ”冻结持续一分钟左右 ， 然后音乐恢复 。 一开始冻结的时间短一点 ， 再慢慢延长 。
这些游戏提供了一种很好的方式 ， 可以在上床睡觉之前 ， 下午或放学后通过放松的冥想练习与孩子一起练习 ， 既给孩子带来专注力和情绪等方面的调整 ， 又为孩子带来乐趣 。
我在十多年的儿童心理咨询和辅导中经常用到『儿童正念冥想』 ， 通过我的实践 ， 从小给孩子进行正念冥想训练 ， 好处不少：安稳心性、聚焦专注力、管理情绪、提高智力等 。
为了帮助更多的孩子 ， 我将实践总结成21节儿童正念冥想训练课（音频课） ， 目前在头条号上是唯一的一个专门针对孩子的冥想课程 。 家长可以直接通过我的专栏音频给孩子训练 ， 操作非常简单 ， 家长们可以利用孩子睡前时间播放我的音频 ， 让孩子跟着我的引导语冥想 。 寒假更要训练起来！
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