怎样让男人变硬汉 加强运动让你更有魅力
男人都想让自己变成一个硬汉 ， 有强健的体魄 ， 满身的肌肉 ， 因为这样更受女孩子的欢迎 。但是有些人很难保持这种形象 ， 那么你知道具体该怎么帮助他们吗？
1、坚决要戒烟 。吸烟会损伤血管 ， 让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍 。不过 ， 如果男性能在50岁前戒烟 ， 那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复 。
2、吃点黑巧克力 。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质 ， 从而增强性功能 。有研究显示 ， 每天吃45克左右的黑巧克力 ， 可以让男性勃起更好 。
3、减去腹部脂肪 。腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌 ， 让男性性欲降低 ， 研究显示 ， 肥胖者体重减轻1公斤 ， 性能力就能明显有所改善 。
4、加强运动 。首先 ， 我们推荐的方法 ， 就是运动 ， 只有采取合理的运动方式 ， 才可以让我们至少从外面一看 ， 就是一个硬汉 ， 爷们 。一般推荐男人进行的运动多属于温和性的 ， 不是那种偏激练肌肉的 。因此 ， 爬山 ， 慢跑 ， 引体向上 ， 仰卧起坐等 ， 都是可以的 。
5、接受刺激 。女性的刺激是至关重要的 。如果一个男人身边一直没有女性的刺激 ， 没有雌激素的话 ， 那么男人就会缺乏激情 ， 缺乏斗志 ， 甚至是变得越来越娘 。因此 ， 男性可以不结婚 ， 但必须要有异性朋友 ， 时不时地放松和发泄一下自己的性欲 。这是必须的 。
6、负重深蹲 。负重深蹲会让你的肌肉组织撕裂 ， 而训练后进行能量补充 ， 会刺激睾酮激素的分泌 ， 从而让肌肉恢复跟生长 。经常进行负重深蹲恢复后 ， 你会感觉自己精力都变旺盛了 。深蹲是锻炼下半身的运动 ， 一般建议一周进行2次 ， 中间间隔3天左右 。当然 ， 你还需要加入其它一些复合力量动作 ， 促进全身肌肉的发展 。重量选择一般是8-10次的动作 ， 每个动作3-4组 。
7、吃含锌食物 。含锌食物也能促进睾酮分泌 ， 含锌量高的食物是牡蛎肉 。此外还有瘦牛肉、鸡肉、禽兽内脏、南瓜子、花生 ， 十字花科菜比如西兰花 ， 甘蓝 ， 卷心菜 ， 芥菜都有助于提高睾酮 。
【怎样让男人变硬汉 加强运动让你更有魅力】8、规律的两性生活 。旺盛的精力也需要释放 ， 拥有协调的规律两性生活 ， 才能让你保持高睾酮的水平 。
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