要少出大汗
冬季属阴， 以固护阴精为本， 宜少泄津液 。 故冬“去寒就温”， 预防寒冷侵袭损伤机体是必要的 。 但不可暴暖， 忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 尤其暴暖大汗 。
要强健双足
健足即健身 。 必须经常保持脚的清洁干燥， 袜子勤洗勤换， 每天坚持用温热水洗脚时， 还应按摩和刺激双脚穴位 。 每天坚持步行半小时以上， 活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心， 以促进血液循环 。
要水量充足
冬日排汗排尿减少， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养， 以保证正常的新陈代谢 。 一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升(八大杯) 。
要入睡早
冬日阳气肃杀， 夜间尤甚， 古人主张“早卧晚起” 。 晚上经络行走胆经前入睡最好， 即九至十一点入睡 。 早睡以养阳气， 晚起以固阴精 。 强健的体魄来自于生活的规律 。
要空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍， 应注意常开门窗通风换气， 或在室内放一台负离子清净器， 以清洁空气， 健脑提神 。
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