泡脚减肥适合哪些人群呢？看看你是不是其中之一 。
1、脾胃虚弱 。
生活工作脚步的加快，生活和饮食习惯的不规律，无疑是对脆弱的脾胃的重击 。 尤其是喜爱冷饮、冷食的人，更容易有脾胃虚弱的问题 。
作息不规律、熬夜等，使过度疲劳的身体得不到应有的放松与休息，周而复始，脾胃难以健康 。
长期缺乏运动锻炼，也会阻碍体内毒素的正常排泄，从而出现脾胃虚弱的情况 。
2、久坐不运动
忙碌的生活也让OL们根本没有时间去运动 。 长时间的坐着，不经常活动，新陈代谢减慢，血液循环不良，堆积毒素，也会比较容易引起浮肿跟下半身肥胖 。
3、吃饭快，消化不良 。
经常吃饭太快，也会导致肥胖现象的发生，这是由于如果经常吃太快，则会不利于肠胃对于食物的消化，从而引发便秘现象的发生 。 便秘是导致人体肥胖的一大原因
4、经常熬夜或失眠
经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪 。 熬夜不仅会导致身体肥胖，还会透支五脏功能，使身体出现不适症状，还不利于健康养生 。
怎样减肥，最快最有效，又不反弹的 减肥最有效的方法应该是制定一个长期目标，从改善饮食习惯入手，不要极端的控制饮食，只要你保持健康的生活习惯，合理去制造自己的热量缺口，剩下的，交给时间就好！你减肥过程中如果还刻意注重高蛋白饮食，那么你的身体很可能没办法合成那么多蛋白质，最终这些蛋白质反而有可能让你发胖 。 还有一点是，很多人对蛋白质的来源有误区，午餐营养要均衡，主食可选择粗粮为主，蔬菜和肉类各三分之一 。 肉类以鸡胸肉、鱼肉、牛肉、猪瘦肉等蛋白质含量高的为主 。 七分饱即可 。
不能马虎，一定要有优质蛋白比如鸡蛋，各种蔬菜水果每天可以换着食用，最好的方式可以各种食材放在一起搅拌成汁，还可以加速适量的干果，做成营养早餐喝一杯，外加一点主食 。 肥胖追根究底是因为长期不良的饮食习惯造成过的，所以，如果要彻底减肥，就是要从根子上改变致胖因素 。 比如吃饭太快、暴饮暴食、喝水太少、饮食不均衡等等 。
减肥本就是循序渐进的过程，追求快速是一个误区，有一句话形容这个十分恰当，那就是欲速则不达，所有快速减肥都是伴着一些不利因素的，像什么3天减10斤、一个月减100斤 。 所以我们要想减肥，每天摄入的热量肯定不能身体代谢，运动，活动所消耗的热量 。 这样身体才能分解脂肪提供热量，这样才会造成脂肪减少，我们瘦下来！吃了两个月的减肥药 。 瘦了十几斤 。
但是好多吃减肥药的很快会反弹 。 对身体也不好 。 其实正确的减肥是锻炼和饮食的控制 。 虽然慢一点，但对身体没有副作用 。 少喝一杯奶茶，少吃一块奶油蛋糕，少吃一包薯片就可以做到的事情 。
怎么样减肥最快最有效啊？急求 减肥需要用科学的方法来实现，循序渐进的减，这样才不反弹
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功 。
三餐安全的吃法是：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”
- 早上身体刚刚睡醒，消化吸收能力极好，这时多摄取营养，可以提高人体新陈代谢，利于减脂瘦身 。 早餐搭配推荐：粗粮+优质蛋白食物+富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜+坚果，热量控制在300-500千卡 。
- 白天的活动较多，能量消耗较大，所以午餐可以多吃一点，才能支撑接下来大半天的学习和工作 。 而且，中午是人体阳气最旺盛的时间，多吃点蛋白质食物能够提高免疫力 。 午餐搭配推荐：蔬菜及菌藻+优质蛋白食物+主食，尽量减少油脂的摄入 。 热量控制在400-600千卡 。
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