老年人腿软无力 冬去春来， 经过一冬居室生活的老人， 到室外活动的多了， 此时， 劝你多活动双腿、以防腿老 。 俗话说：“人老腿先老”， 指的是一进入老年， 腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰， 常表现为腿的行为不利索， 发软无力， 因为腿对于人体的健康就像马达和机器， 如果马达失灵， 机器就运转不起来， 丧失功能 。 据研究， 人到中年以后， 腿部肌肉开始减少， 骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低， 此时如果自以为健壮而不注意锻炼， 你的许多重要器官就会加快退化， 衰老很快就会到来 。 腿老是人老的先驱， 其原因有三 。 第一， 腿老与感觉神经、运动神经有关 。 尤其是老年人， 其腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的传达， 其准确性和速度都有所下降 。 第二， 腿较之于上肢距心脏较远， 由于重力作用血液回心较困难 。 当年龄增大， 血管弹性减小时， 容易发生循环不良， 所以腿比手臂的疲劳更难以消除 。 第三， 从腿和手臂的肌群比较看， 很明显腿的肌群大得多， 故腿的最大肌肉力量也比上肢最大的肌肉力量大 。 因此， 若上下肢同样承受一个相同的负荷， 上肢就可能要用大肌力的40％以上， 下肢就是40％以下 。 这样腿部肌肉先衰老就不难理解了 。 另外心脏病专家认为， 腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏 。 一个步履稳健、行走如风的老人， 必定是寿星 。 人到老年， 会头发变白， 皮肤松弛， 耳聋眼花， 这只能说明人体内脏和器官的局部变化， 绝不能预测寿命的长短， 而腿部肌肉结实才是健康长寿的重要标志 。 所以人们应该想方设法增加腿脚的活动， 保持腿脚肌肉坚实有力 。 那么怎样才能人老腿不老呢？下面介绍几种方法供参考： （1）“干洗腿”：用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部， 再从足踝部向上推拿十几遍， 每日数次， 能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。 （2）“揉腿肚”：双手握成拳头， 置于腿肚两侧， 旋转揉动数十次， 揉动前将腿平伸在床上练， 这样能促进下肢肌肉中血液的回流， 增强腿部肌肉力量 。 （3）“扭膝”：双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝， 顺时针方向和反时针方向揉动数十次 。 此法能舒通血脉， 治下肢乏力， 膝关节病 。 （4）坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动：均可强健下肢关节肌肉 。 （5）“暖足”：俗话说， “暖足凉脑”， 暖足就是要经常保持双足温暖， 每晚要用热水泡脚， 能使全身血液畅通 。 补补钙看看有没有什么效果！！！
老年人腿发软的原因 腿无力可能是静脉曲张的表现， 静脉曲张是静脉血管不通畅,部分地方受阻引起,表现青筋暴露这些 。 指导意见: 按你的症状表现要抬高下肢的注意休息,轻症吃药,重症手术,平时避免久立
老年人的腿越来越没力气， 到底该如何改善呢？ 一、老人腿发软主要与肾虚有关， 补肾是最根本的治疗方法 。 肾虚引起腿软乏力是一个渐进的过程， 刚开始并不严重， 只有在上下楼梯及走路时间过长后才会出现 。 随着肾虚的发展， 腿软程度越来越严重， 甚至站立十几分钟都困难， 还会出现胳膊没劲儿、膝盖痛、怕冷、失眠、虚喘、胁痛等症状 。 临床发现， 老人腿软乏力还可能隐含着脑卒中、脑出血、腰椎管狭窄、脊髓型颈椎病、帕金森病等疾病 。
二、老年人腿发软的治疗方法：
日常生活中要避免憋尿、过度劳累、经常熬夜、遭受惊吓等， 这些都会导致肾虚腿软 。 黑色食物是补肾佳品， 富含微量元素和维生素， 老人可常吃黑米、栗子、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑枸杞、黑松子等 。 补肾时， 要根据肾虚的不同症状， 采取不同的补肾方法 。
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