在这个过程中人会呼吸到更多的氧气， 能促进细胞和身体的新陈代谢 。 这套动作做完后， 正常呼吸几次， 随后再重复5～6次， 坚持这样做， 有利于排出肺部的毒素 。
清肺运动
1、有氧运动
最好选择快走， 不受场地限制， 不需要特殊器械， 随时随地都可进行 。 每小时走5-6公里， 每分钟大概走120-140步 。 保持中等强度， 即运动时心率约为170减去年龄， 比如40岁人的心率约为130， 60岁约为110 。
2、力量训练
俯卧撑， 可锻炼手臂、胸部、肩部肌肉 。 下蹲运动， 锻炼大腿和小腿肌肉 。 减去多余脂肪可帮助降低血糖和甘油三酯， 减少患动脉硬化的风险 。
3、拉伸训练
舒缓的拉伸运动有助于减少紧张， 让血压更加平稳 。 坐在地板上， 左腿向左边平伸， 右手自头上伸过， 够左脚脚尖 。 保持30秒， 换另一边 。 躺在地板上， 臀部尽量向天花板提升， 肩胛骨着地， 保持1分钟 。
参考资料：
如何清肺 肺不好应该吃清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等 。 清肺梨：可生津止渴， 清热止咳等 。 一种做法是把内部掏空， 放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食 。 二是带皮切块， 放到碗里再蒸， 碗里最好再放上冰糖， 煮好后可拌入蜂蜜， 趁热吃效果最好 。 三是连皮切成块， 和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤， 有清肺热、开胃作用 。 四是将银耳泡发后， 和梨一起放到凉水中煮汤， 根据口味不同可再放入枸杞、枣等 。 另外， 还可捣泥成梨糕， 加冰糖后食用， 也能清热、治疗咳嗽
如何养肺清肺？ 如果是吸烟者， 清肺比较有效的方法是戒烟， 如果实在戒不了烟， 那就要使用其他方法来清肺了 。 我爸爸就是这样， 想要肺部舒服， 又忍不住抽烟， 咳嗽越来越厉害， 有时候晚上我在房间都能听到他咳嗽的声音， 听着十分揪心 。
尝试过很多办法给爸爸清肺， 但是效果都微乎其微， 咳嗽几乎都成为我爸爸的老毛病了 。 有一次偶然的机会从朋友那里了解到Artemis这个品牌， 说是可以深层清洁肺部， 缓解咳嗽 。 抱着试一试的态度让朋友帮着带了两瓶回来， 一日三次给爸爸服用 。 Artemis其中的野生银斑百里香是一种达到药用级别的植物， 被誉为液体黄金 。 百里香有清肺、润肺的效果， 能增强肺部功能， 具有抗菌和抗病毒特性， 有助于预防可能在肺部形成的病毒和细菌感染,适合长期吸烟人士,深层清洁肺组织（祛痰作用） 。 重要的是去除肺部的痰， 毒素和杂质， 它有助于减少吸烟引起的组织损伤 。 舒缓咳嗽和肺部刺激 。 吸烟者咳嗽是由于咽喉， 支气管和肺组织的慢性刺激造成 。 吸烟带来的伤害与慢性呼吸道感染类似 。 百里香草本清肺液可缓解胸部痉挛（解痉作用）， 使吸烟人士呼吸更顺畅， 同时也可以缓解胸部感染 。
在平时， 朋友还建议我煮一些白萝卜、银耳以及百合一些滋阴润肺的食物给爸爸食用， 来缓解咳嗽 。 大概一周的时间， 爸爸的咳嗽明显就减轻了很多， 呼吸也没有那么沉重了 。 想要清肺的朋友们可以试一试 。
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