早晨起床之后没事咳嗽几声也是不错的清肺方法， 实则咳嗽就是人体自我排毒的一个方法， 在咳嗽的过程中能使得肺部中堆积的一些毒素能快速的排出， 进而起到一定的清肺效果 。
但是， 在咳嗽的时候， 动作不宜过大， 此外咳嗽的频率也不要太多， 以免对气管道产生不良的损伤 。
因此， 希望大家在早晨起床之后， 不妨试着咳嗽几下 。 另外， 除了咳嗽之外， 进行一个深呼吸也是不错的清肺方法 。 在深呼吸的过程中能很好的增强胸腔的容量， 从而能最大限度使得肺部中的浊气排出， 以此达到极好的清肺养生的目的 。
3、多喝水
现在已经进入干燥的秋季中， 空气中的湿度小， 且风干气燥， 人体更容易受到燥邪之气的影响， 这也是造成秋燥的主要因素， 所以说秋季也是人体最易缺水的主要季节， 因此在这干燥的秋季， 人们更是需要通过多喝水的方法来起到清肺防病的作用 。
另外， 早晨人体的血液浓度相对黏稠， 对于本身就患有心脑血管疾病的人， 早晨更是疾病高发的重要时期， 所以说为了防止疾病的产生， 在早晨喝点水， 能对血液产生极好的稀释作用， 这也是防止脑血栓突发的重要方法 。
4、食疗清肺
饮食和肺部健康之间有着十分密切的联系， 所以说在早晨吃一段丰富的营养早餐， 便佐之具有清肺作用的食物， 便是极佳的选择 。
从中医的角度来说， 经常吃很多的肉类很容易影响肺部的健康， 尤其是一些肥肉， 还很容易生痰， 进而使得本身通畅的气管道处于一个堵塞的状态， 进而影响整个肺部的健康 。
而早餐作为一日三餐最关键的一餐， 是为人体进行能量和养分补充的有利保证， 所以说要想更好的通过食疗清肺， 最起码保证自己拥有一个全麦的果蔬营养餐， 其中多选择一些低脂、低胆固醇的食物， 多吃瓜果蔬菜， 另外早上喝点蜂蜜水也是清肺养生的佳选 。
蜂蜜是一种具有祛痰润肺、止咳等养生作用的食物， 其中在早晨喝点蜂蜜水更能使得其养生功效最大化 。
因为人体经过一整夜的睡眠之后， 身体中的大部分水分都会随着呼吸等作用而出现蒸发， 而此时喝点蜂蜜水既能为人体进行水分的补充， 同时也是为身体进行能量和营养供给的重要来源 。
此外， 对于患有便秘的人来说， 早晨喝点蜂蜜水更是极佳的润肠利便的选择， 对于美容护肤也是极好的， 只有肠道中的毒素清除， 便能更好的保障人体各项机能的有序进行 。
扩展资料：
人在感冒或是有气管疾病时会咳嗽不停， 这是疾病时的症状 。 研究发现， 在平时身体很正常的情况下， 主动咳嗽几声， 这样有助于帮助肺部排毒 。
早上如何清肺最有效
专家认为， 肺是最易积存毒素的器官之一， 因为人每天的呼吸将大约1000升的空气送人肺中， 空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部 。
现在空气污染越来越严重， 肺吸进的毒素越来越多， 虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气， 但是， 毕竟是有限的， 所以我们要积极地援助肺进行排毒， 没事时主动咳嗽几声， 这样有利于清除肺部垃圾 。
此外， 凌晨3：00～5：00是肺的排毒时间， 平时咳嗽的人， 此时就会加重， 但是， 不应立即服用止咳药， 以免抑制肺部废积物的迅速排出 。 我们还应该养成这样的习惯， 早晨起床后， 中午、晚上睡觉前， 找一个空气清新的地方， 做做深呼吸 。 在吸气时要缓缓地抬起双臂， 然后突然咳嗽， 同时迅速将双臂垂下， 使气流从口鼻喷出 。
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