夏季气温高 ， 湿度大 ， 给体育健身增加了困难 ， 因此要科学健身 。 这里推荐几种好的途径：
旅游
夏日旅游主要目的是消夏避暑 ， 而目的地应是海滨和山区 。 原因是二者的气温相对较低 ， 环境宜人 。
空气浴
最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼 ， 如气功 ， 太极拳 。 运动量一定要适度 ， 不要过度疲劳 。 然后洗个热水澡 ， 格外舒服 。
游泳
骄阳似火 ， 热风扑面 ， 还是游泳最舒服 ， 既锻炼了身体 ， 又可去暑消夏 。 游泳 ， 会提高人的呼吸系统功能 ， 提高心血管系统功能 ， 使大脑皮层的兴奋性提高 ， 指挥功能增强 。 但是要注意下水前的准备活动 ， 以免发生抽筋和感冒 。
健身球
此运动能调和气血 ， 舒筋健骨 ， 强壮内脏 ， 健身益智 。
钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼 ， 更在于怡养性情 ， 增益身心 。 钓鱼之所以养心养性 ， 是由于垂钓是用脑、手、眼配合 ， 静、意、动相助而成的 ， 不动声响 ， 专注浮标的动静 ， 意在丹田 ， 形静实动 ， 它对提高人的视觉和头脑敏感的反应能力 ， 都起到了积极作用 。
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