4 坐在椅子上 ， 挺胸 ， 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 ， 上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶 ， 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ， 2-3遍即可 。 做这个动作不需屏住呼吸 。
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作 ， 一条腿向前抬至90度 ， 脚背绷直 ， 再慢慢地往体侧移动 ， 每条腿做20遍 。 坚持做这个动作既可瘦腿 ， 又可匀称体态 。
女中学生如何瘦腿 1、空闲时间做腿部按摩
学生MM们每天都要坐在教室里很长时间 ， 腿部血液循环容易不流畅 ， 这样会导致腿部变粗的后果 。 所以在空闲的时间要给腿部做做按摩 ， 用拳头去敲打小腿 ， 或者捏捏小腿土 。 你还可以学会如何敲胆经 ， 晚上回去宿舍敲一敲 ， 对瘦腿有很好的帮助 。
2、吃完饭站一站或散散步
平常在教室里坐的时间已经够长了 ， 那么吃完午饭和晚饭后就站一站吧 。 回到宿舍 ， 背靠墙 ， 踮起脚尖站半个小时 ， 一来不会驼背 ， 二来也可以让小腿线条更加紧实 。 当然 ， 最好是和好朋友一起去操场散散步 ， 这样不仅有助于消化 ， 而且瘦腿效果更好 。
3、不要跷二郎腿
长期用同样的姿势坐着肯定会觉得很枯燥 ， 但这并不能成为你跷二郎腿的借口 。 经常跷二郎腿会导致骨盆变形 ， 骨盆会因此变得很大 ， 对身体有影响 。 而且跷二郎腿会导致血液流通不畅 ， 让小腿越来越粗 。
4、刮痧瘦腿
下了晚自习回到宿舍后 ， 准备一个牛角刮痧板 ， 在腿上抹好乳液 ， 然后按照穴位从上往下刮 ， 每个穴位刮20下 ， 要快速、用力 ， 直到刮出红道道 ， 刮完左腿刮右腿 。 最好每天晚上睡觉之前刮 ， 刮完后不要接触冷水 ， 直接睡觉 。
瘦腿指腿部减肥的方法 ， 瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物 ， 及日常护理等方面 。 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 ， 通过按摩刺激腿部的穴位 ， 促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖 。
扩展资料
七种日常蔬菜水果 ， 让你轻轻松松摆脱掉大象腿 。 让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来！
奇异果避免脂肪堆积
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的 ， 其实它的纤维素含量也相当丰富 ， 纤维吸收水分膨胀 ， 可产生饱足感 。 此外 ， 水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度 ， 避免过剩脂肪让腿部变粗 。
香蕉含有高营养
卡路里有点高的香蕉 ， 其实可以当正餐耶 。 它有特多的钾 ， 脂肪与钠却低得很 ， 符合美丽双腿的营养需求 。
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用 。 需要长时间站立的美女 ， 可以多吃番茄去除腿部疲劳 。 建议番茄尽量生吃 ， 可以最大限度地保留营养 ， 做成沙拉或果汁吃也可以 。
菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络 ， 将新鲜的养分和氧气送到双腿 。
芹菜防止下半身浮肿
它有大量的胶质性碳酸钙 ， 容易被人体吸收 ， 补充笔直双腿所需的钙质 ， 可预防下半身浮肿的现象 。
西瓜增强你的消化
清凉的西瓜 ， 拥有利尿元素“基酸柠檬黄素” ， 使盐顺利随尿排出 ， 对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效 。 此外它的钾含量不少 ， 不可小看它修饰双腿的能力 。
花生既美腿又补心
适量食用花生可以增加饱腹感 ， 吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要 ， 降低身体总热量的汲取 ， 从而达到瘦腿效果 。 同时 ， 食用花生可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量 ， 对心血管疾病有很好的预防作用 。
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