打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段
如何自学太极拳? 如果你有早晨晨练的习惯， 可以选择去公园和那些老人学习， 因为每天早晨他们都会固定去公园里打太极 。 当然你得放下面子， 公园里很少有年轻人过去打太极 。 此方法最为有效， 如果你跟他们学习他们会很热情的教你 。
这个方法不适合你， 我可以向你介绍一下学习太极的基本方法 。 学习太极应该由简到繁由易到难循序渐进， 初学者应该打基础， 基础功指的是压腿、走步、转腰运掌， 一些动作都非常简单易学 。 但是却包含了太极的基本运用， 应该勤加练习， 初步掌握太极的基本规律， 为学好太极打下基本基础 。
然后按照太极基本简化的套路动作顺序， 逐步学习， 然后再连接成套， 初学时可以将每个分部动作逐步学习， 然后再将分解的动作连接起来 。 这样能是初学者将所有的动作记清楚 。 当你将所有的套路都学过后， 再用一定的时间纠正姿势和熟悉动作 。 巩固学习的东西提高， 提高动作的准确率 。 掌握自己打拳的力度运用， 在初学者掌握熟悉太极动作以后， 进一步钻研太极打拳的意思呼吸和动作的方法， 以意行气和运劲的方法 。
使打拳的技术不断提升， 从而达到融会贯通的效果 。 初学太极子者， 动作肯定不会像那些武打明星一样潇洒自如， 所以不要过分要求动作难度， 姿势可以放高， 腿可以抬底， 身体一定要正 。 学习太极还有一个小笑话分享给你， 一个西瓜切两半， 你一半他一半， 最后我什么也没有， 气死我了， 是不是很贴切 。
怎么学习太极拳？ 太极拳能自学吗？过去一直认为太极拳是口传面授之学， 唯有师徒传授才能察其玄妙 。 当时， 打拳的人太少， 有关书籍屈指可数， 加上内容深奥， 一般人是看不懂的， 所以自学是不可能的 。 现在情况大不相同了， 由于党和国家的重视， 太极拳运动蓬勃发展 。 打拳的人多， 编写、出版适合大众的书、套路、光盘多， 又有网络这个平台， 为自学太极拳创造了有利条件 。 因此， 自学是完全可以的 。 一、多读多看 明白拳理 明白拳理是打好太极拳的第一要素 。 不少人学了几十年的拳， 还是出不了功夫， 原因是跟错了拳师 。 拳师教的是糊涂拳， 根本带不出好徒弟 。 现在没有老师， 要明拳理， 自已就要努力学习， 刻苦钻研前辈贤人和当代名家的有关论著、论述， 深刻领会太极拳的要领、特点、规律、练拳注意事项,及对生理保健、技击防身的作用， 使自已真正成为一个明白太极拳事理的人 。 明理才能明拳， 明拳才能明技， 这样练拳不会误入歧途， 白费工夫， 成效将与日俱增 。 二、勤学苦练 注重实效 “太极功， 日日功” 。 “拳打万遍， 神理自现” 。 太极拳的练习不是一朝一夕就能立竿见影的， 要想达到强身健体、修身养性的目的， 就必须树立信心、恒心， 做到“拳不离手”， 夏练三伏， 冬练三九， 不得三天打鱼， 二天晒网 。 勤学苦练要讲究方法， 注重实效 。 有如下五个方面值得注意： 一是以教材为准绳， 从基础学起 。 遵循从简到繁， 从易到难的原则 。 以国家体育总局审定的教材为主， 参照名家光盘、高手视频进行学习 。 对后两者， 不能照搬， 若与教材有出入无疑要服从教材 。 先学24式简化太极拳， 后学48、42， 待有一定的基础后， 再选学各派竞赛或传统套路， 还有推手、器械等 。 二是初学进度不得太快 。 初学者常被好奇心所驱使， 只愿学新的， 不愿练旧的， 待学完后再去矫正姿势 。 这时已定型， 矫正是非常困难的 。 正确的做法是， 学好一式， 再学一式， 务必做到“招招得法， 式式正确”， 则基础巩固， 功夫自然成熟 。 以后的进度再逐步加快， 就能免除反复矫正姿势麻烦了 。 三是练拳时， 最好二人以上， 如果人数过多， 可分为几个小组， 以便互相矫正姿势动作 。 自学一段时间或一个套路后， 可请内行人看一下， 以纠正偏向 。 四是重视基本功的训练 。 俗话说“三年拳， 二年功”， “打拳不练功， 到老一场空” 。 可见练基本功的重要 。 太极桩功最好天天练 。 还可以结合套路选择进行压腿、独立、平衡、拗步、分脚、蹬脚、转腰、缠绕、折迭等单项训练 。 磨刀不误砍柴工， 只有基本功打得扎实， 拳艺才会迅速提高 。 五是分解与整合相结合 。 每次练习， 总是整套打， 平均使用力量， 效果不好 。 如果在打每套拳之前或之后， 将其中重点、难点招式进行盘架， 反复分解练习 。 这样练可收到事半功倍的效果 。 三、用心体悟 探索真啼 体悟就是思考， 就是精神参与练拳， 做到身心合一， 神形兼备 。 没有用心体悟， 光靠苦练也是不行的 。 拳要练成自已的， 体悟和思考就是自已消化的过程， 这样才能把糊涂练、蛮练变成明白练、巧练， 以求得太极真啼 。 用心体悟， 要做到“三个重视”、“三个要” 。 “三个重视”， 即：重视每一次练习， 重视每打的一套拳， 重视每做的一个动作 。 “三个要”， 即：“心要专”， 全神贯注， 专心练拳；“心要静”， 心意要放松， 不急躁；“心要细”， 从攻防含义入手， 招招揣摩， 式式留心 。 多问几个：象不象？对不对？好不好？对自身不正确、不到位、不协调之处， 都不放过， 一一改正 。 有条件的， 对着墙上挂的大镜子练， 或通过摄视频来找差距 。 解决了一个差距， 就有一份收获 。 综上所述， 太极拳是可以自学的， 只要在明拳理的基础上， 勤学苦练， 用心体悟， 坚持不懈， 就可以敲开成功之门， 逐步“由着熟而渐悟懂劲， 由懂劲而阶及神明 。 ”
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