怎么能入盆快点 如果胎儿迟迟不入盆 ， 准妈咪可以通过以下7个小运动来促进胎儿入盆 。 当然 ， 所有的运动都应该根据孕妈咪自身的体力来安排 ， 切忌操之过急 。
1、散步：散步是众多妈咪最爱的一项运动 ， 它可以帮助胎儿下降入盆 ， 松弛骨盆韧带 ， 为分娩做预备 。 散步时妈妈最好边走动 ， 边按摩 ， 每天两次 ， 每次30分钟左右 。 散步最好选择环境清幽的地方 ， 四周不要有污染物 。
2、划腿运动：准妈咪可以在室内站好 ， 手扶椅背 ， 右腿固定 ， 左腿划圈 ， 做毕还原 ， 换腿继续做 ， 早晚各做5-6次 。
3、小马步：准妈咪手扶桌沿 ， 双脚平稳站立 ， 慢慢弯曲膝盖 ， 骨盆下移 ， 两腿膝盖自然分开直到完全曲屈 。 接着 ， 慢慢站起 ， 用脚力往上蹬 ， 直到双腿及骨盆皆竖立为止 ， 重复数次 。
4、腰部运动：准妈咪手扶椅背 ， 缓缓吸气 ， 同时手臂用力 ， 脚尖踮起 ， 腰部挺直 ， 使下腹部紧靠椅背 ， 然后慢慢呼气 ， 手臂放松 ， 脚还原 ， 早晚各做5-6次 。
5、骨盆运动：准妈咪双手双膝着地 ， 吸气弓背 ， 吐气 ， 同时抬头 ， 上半身尽量往上抬 ， 反复10次 。
6、爬楼梯：爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群 ， 并帮助胎儿入盆 ， 使第一产程尽快到来 。 平时妈妈可爬爬楼梯 ， 午后可找个小山走走 。 觉得累的话要及时休息 ， 下楼梯时注意安全 。
7、阴部肌肉运动：准妈咪可以仰卧在床上 ， 慢慢收缩阴部肌肉 ， 同时往上收臀部 ， 数到5后慢慢地落下 ， 反复10次 。
可以促进孕妇胎儿入盆的方法有哪些？ 一般产妇在孕期36周左右宝宝的双顶径会到达孕妇的盆骨口以下 ， 称之为入盆 ， 而宝宝入盆后一般间隔2-3周左右宝宝就会分娩 ， 而让宝宝及时入盆是产妇顺利分娩的首要环节 ， 那么哪些方法可以促进孕妇胎儿入盆呢？
散步：
孕晚期适当散步 ， 可以帮助孕妇的骨盆韧带松弛 ， 使宝宝在孕妇的运动过程中慢慢下降 ， 以达到入盆的目的 。
孕妇体操：
孕妇体操现在非常风靡 ， 孕妇体操补进可以帮助孕妇保持良好的身形 ， 还可以促使宝宝抬头入盆 ， 增加产妇盆骨肌肉的任性和弹性 。
蹲马步：
孕妇可以在家人的陪伴下 ， 手扶着桌沿 ， 双脚平稳站立 ， 膝盖慢慢弯曲 ， 盆骨下移 ， 接着慢慢站立 ， 重复多次 。
腰部运动：
手扶着椅子靠背 ， 缓慢的吸气 ， 同时手臂用力 ， 脚尖轻轻踮起 ， 腰部挺直 ， 使下腹部仅仅依靠椅背 ， 然后慢慢呼气 ， 手臂放松 ， 脚还原 。 重复做几次 。
爬楼梯：
爬楼梯可以同时锻炼产妇大腿肌肉和臀部肌肉 ， 并且在爬楼梯的上下台阶时帮助胎儿入盆 ， 上下楼梯要注意脚下防滑 。
腹部按摩：
【母婴知识|怎样做有助于胎儿入盆，如何帮助孩子入盆】站立将双手放到肚子上 ， 自上而下轻轻按摩 ， 促进宝宝向下移动 ， 力度要轻 。
怎样加速宝宝入盆 准妈妈加强运动能促使胎儿入盆 ， 同时还能锻炼盆底肌肉 ， 增加产力 。 不过 ， 运动的时候最好能找个“保镖” ， 以防忽然发生“紧急情况” 。
1.散步：散步可以帮助胎儿下降入盆 ， 松弛骨盆韧带 ， 为分娩做预备 。 散步时妈妈最好边走动 ， 边按摩 ， 边和宝宝交谈 。 散步可分早晚两次安排 ， 每次30分钟左右 ， 也可早中晚3次 ， 每次20分钟 。 散步最好选择环境清幽的地方 ， 四周不要有污染物 ， 不要在公路边散步 。
2.体操：产前体操在国外非常流行 ， 体操不但可以促使胎头入盆 ， 而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性 。
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