2、平时多吃水果和蔬菜 ， 保证良好的睡眠 。
3、选择适合自己发质的洗发水 。
拓展资料
头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等 ， 导致机体内黑色素减少 ， 使乌黑头发的基本物质缺乏 ， 黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色 。 另外 ， 经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发 ， 也会使头发受损发黄 。
洗头也是有讲究的 ， 一般的人在家洗发经常用力的抓、抠头皮 ， 这种方法是不对的 ， 头皮是头发的一个保护膜 ， 如果你使劲的抓、抠头皮只会更加损伤头发而不是达到清洁效果 。 正确的做法是用手轻轻的揉、按摩头皮达到清洁效果 ， 这也是保护头发的一种方法 。
参考资料链接
怎样保养头发 ， 乌黑有发亮 ， 并且柔顺？ 想要让头发又黑又顺 ， 要从食品入手 ， 可以多吃一些对头发有利的食物 ， 如一些猕猴桃 ， 就可以让头发保持有效的的水份 ， 这样就可以防止头发干燥 。
还能全面改善头发的营养 ， 是不错的头发保养方法 。 如果想要让头发又黑又顺 ， 还可以吃一些核桃 ， 核桃也是很不错的乌须发的作用 ， 还能让皮肤滋润光滑 。
扩展资料：
注意事项：
在清洁完头发的时候 ， 头皮毛囊是打开的状态;这个时候涂抹护发产品 ， 是大部分人都会做的事情 ， 涂抹护发产品 ， 并不是涂得越多越好 ， 尤其不能涂抹到头皮 ， 发根上 ， 因为护发产品中的化学物质很容易渗入并堵塞毛囊 ， 并引起脱发 。
由于在水温的影响下 ， 洗发水的泡沫会随水温的增高而增多 ， 从而会产生一种错觉 ， 起始温度过高或洗护时间较长都会让头皮的毛细孔扩张越来越大 ， 这样很容易导致头皮发炎 。 所以使用高于体温一点的温度 ， 用40度左右的水温最好 。
参考资料来源：
怎样保养头发 ， 使头发又黑又亮？ 1/5 分步阅读
洗前事项：长发的话入水前散开提前把头发疏通顺哦 ， 尤其打结的地方 ， 力度要轻柔 。 水要温和即可 ， 不能太烫或太凉 。 使用脸盆好过于淋浴 ， 淋浴充其量把头发洗干净而已 。 而脸盆相当于给头发泡了个澡！
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选对洗发水：根据头发出油情况而定 ， 市面上有针对发质不同类型的洗发水 。 要看保质期以防过期 ， 没听说过的牌子最好不要冒险 。 还有洗后抹护发素也是很重要！
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正确洗发：将头发浸湿后3-5分钟 ， 再上洗发液轻轻地揉开 ， 从发尾揉至头顶保护头皮 。 边洗变按摩 。 6-10分钟洗掉 ， 时间不是越久越好 ， 毕竟大部分洗发水也只起到清洁作用 。 用毛巾去除头发水分即可不要用力搓头发 。
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平时保养：少用梳子 ， 平时要用手慢慢拢开头发 ， 记住：再好的梳子也比不上自己的手 。 洗发后免洗精油上至发尾即可 。 少用吹风机、睡觉不要扎辫子、平时减少烫发、染发、夏季出门打遮阳伞！
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饮食方面：多吃黑芝麻、核桃 ， 单独吃要是嫌麻烦的话 ， 和牛奶或酸奶拌在一起搭配早点就可以了 。 多喝蜂蜜 ， 不仅美发还美肤哦！
如何保养头发让它又黑又亮又粗？ 常常保持头发清洁 ， 注意保持饮食的营养均衡性、保持充足的睡眠、乐观的情绪 ， 这样就会形成一种良性循环 ， 也有助于头发的生长 。
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