五、春季养肝，调畅情志
依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应，象征万物勃发 。 因此，春天是养肝、护肝的最佳时节 。 在人体中，肝属木，性喜条达通畅，肝主疏泄，调畅气机，具有调畅情志的功能 。 春季阳气初升，宜顺应春季升发之气，令精神也舒展放松，不要总是“紧绷绷” 。 而且，中医学认为肝是“刚脏”，易亢易逆，又被称为“将军之官” 。
所以，春季保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用 。 学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结 。 《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半蘸、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋 。 学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益 。
扩展资料：
但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高发季节，除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外，中医养生讲求春季养肝、提升阳气以及锻炼身体、调整饮食等，对于预防疾病和增强体质都有非常好的效果 。
总之，春季养生对维护人体健康有重要意义 。 应自然界的变化，调畅气机，推陈出新，养肝护肝，使阳气充盛，让人体“正气存内，邪不可干”，方可保证在新的一年里都拥有良好精神状态 。
参考资料：
春天如何养生？ 春季如何养生
晚睡早起养脾气
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈 。 天地俱生，万物以荣 。 夜卧早行，广步于庭 。 ”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康 。
所以，在这个时节的运动，不宜太过激烈 。 毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进 。 外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择 。
备两杯润喉茶
有谚语云：“惊蛰地气通” 。 初春时节，咽喉类疾病有上升趋势 。 家里有慢性咽喉炎病人的，不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶 。
一杯茶为桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效 。 茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花 。 另外一杯茶为玉蝴蝶茶，特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效 。 茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊 。 饮用药茶，多主张温服、频饮不拘次，每日一剂 。
三月韭菜最该吃
三月饮食宜遵循“养阳”的原则，建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等 。
韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸和钾含量也不错 。 而且，韭菜中有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘 。 另外，韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐，有抑制多种细菌的作用 。 春韭比较细嫩，经不起大火旺油的折腾，所以烹炒时要注意火候和时间，不要过度烹饪 。
春季养生常识
1、每天坚持多喝水
水是人的生命之源，在春天的时候每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，还能有效的缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗 。 其实喝水还有另外一个好处减肥 。 如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅 。
2、不要急于减穿衣服
很多人在这时候都将棉袄脱掉，但这是个错误的决定，因为春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷 。 因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。 大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了 。
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