怎样瘦小腿... 做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟 ， 或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚 ， 跳健美操（没那么累） ， 也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点） ， 平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动 ， 方法：双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立 。 2、右腿最大限度后踢 。 3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢 ， 重复15次 。 侧踢训练:：1、双脚并拢 ， 原地站立 。 2、抬起左腿 ， 向左侧踢 。 上身保持不动 。 3、换腿 ， 右腿向右侧踢 ， 重复15次 。 向前踢腿：1、双手叉腰 ， 保持身体直线 。 2、右腿最大限度向前直踢 ， 并踏出一小步 。 3、换腿 ， 同样将左腿保持直线向前踢 ， 重复15次 。 也是比较轻松的运动方式 。
查了些资料总结了简单有效瘦腿的方法一起分享一下吧：
注意一些减小腿要知道的事项：
减小腿--要干什么：1.瘦小腿最好的办法就是快步走 ， 在操场上走15分钟以上 ， 就可以了 。 带上ipod ， 几首歌听完了也就走完了 ， 不会很枯燥的 。 记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖 ， 这样才能充分拉伸脚筋 ， 达到效果 。 2.瑜珈也是个好办法 ， 两脚一前一后站立 ， 前脚脚尖朝前 ， 后脚脚尖朝侧 ， 两脚丫子成90度角 ， 脚跟在一条直线上 ， 向前弯下腰去 ， 上身尽量贴前腿 ， 深呼吸数次起身 。 开始的时候两脚距离可以大一些 ， 练得柔软了再缩小一点距离 。 拉伸的感觉就是 ， 大腿小腿的后侧都会有些酸疼 ， 这样就对了 。
减小腿--不要干什么：1.千万不要尝试跳绳减肥 ， 这样会让小腿的肌肉变得过分发达 。 2.少跑步 ， 长跑比加速短跑要好 ， 跑完之后要记得：坐在凳子上 ， 两腿稍向前伸展 ， 以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准 ， 用手拍打小腿 ， 晃动腿肚子 ， 充分放松肌肉 。 小腿没有酸胀感时再起身离开 。 3.没事干站着等人的时候 ， 随便踮踮脚 ， 会对小腿有帮助 ， 当然不要做太多了 ， 不然又会有肌肉问题了 。 4.长时间站立要小心了 ， 不要把重心放在某一条腿上 。 两腿受力要均匀 ， 不要一条腿站累了换另一条 。 不然会萝卜腿水肿的 。
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