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不花钱减肥怎样最有效，不用产品怎么减肥最快( 三 )

小知识


餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖 ， 但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来 ， 这是最标准的Babyfat ， 即便是没吃饭 ， 这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。
下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉 ， 这是因为久坐、高热量食品造成的 ， 而下午茶时分 ， 正是人觉得疲惫、倦怠的时候 ， 而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿 ， 当然代价就是赘肉 。 可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望 ， 同时花草的气味还能降低食欲 ， 也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。 >>>喝水减肥法
怎样减肥最快最有效不花钱 早上尽量吃
中午半饱
晚上绝对不能吃
我这样吃不运动朋友说我很明显的一天比一天瘦
但这是年轻人的方法（新陈代谢快）最重要是坚持
还有一个众所皆知的秘诀是塑身衣（质量要好）
只要坚持穿想线条不好都难
穿着做运动效果更明显
我建议不要剧烈运动
那样消耗大会更想吃
但想快速减肥最重要还是控食
实用简单
效果明显的方法
怎样减肥最快不花钱 ■■快速有效的减肥方法 ■■▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾 。 第一次很认真的开始减肥 ， 坚持了这一程 ， 最终成功收获了的是好身材 。 ▲以前说过 ， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上 ， 以共追求瘦身的JJMM们分享 。 之所以说减肥是件辛苦事 ， 是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气 。 在此先奉劝体质不好的朋友 ， 就请不要尝试减肥了 ， 以免因小失大损伤了身体 。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬 。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋） ， 牛奶（不可用酸奶替代） ， 黄瓜 ， 西红柿度日 。 其余的一概都不要吃 ， 咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌） 。 鸡蛋 ， 只可以吃1个/天 ， 牛奶最多500g/天 ， 黄瓜西红柿不限量 ， 但这两种蔬菜不可以同时吃 ， 以免破坏营养成分 ， 若吃的话可以中间间隔半小时 。 另外 ， 鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃 ， 不饿就不要吃了 。 切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说 。 如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完 。 16点以后就不要在张嘴吃东西 ， 想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了 。 这是关键的一周 。 如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖 。 ★★从第二周开始 ， 前几天可以中午加一小块酱牛肉 。 循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包 。 每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐 。 羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的 ， 热量比较高 。 汤、粥之类也不要喝 。 主食只可以吃米饭 。 从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了 ， 猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内 。 当然水果也不可以肆无忌惮的吃 ， 水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢 。 吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果 ， 也只是可以吃一个的噢 。 而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则 。 16点只有黄瓜西红柿可以陪你 。 ★★光有这样的饮食规律还不够 ， 有效的减肥还要配合运动 。 建议每天晚上运动1小时 ， 到身体感到出汗为宜 。 晚上不再进食 ， 所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的 。 适合减肥的运动 ， 我建议快步走 。 以后的日子继续这样坚持就可以了 ， 直到减到了自己理想的标准体重 。 减肥结束后 ， 一日三餐可以正常吃 ， 但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了 。 当初的胖丫头现在已经达到了标准 。 身高1米66 ， 体重99斤 ， 这就是现在的我 。 一共减掉33斤 ， 大约三个月的时间 。 当然具体的要因人而异 。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间 ， 如果你是想瘦身就要记住它 。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果 。 碳酸饮料极其长肉 。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的 ， 不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多 。 不然胃很容易被撑大食量就也会增加 。 如果真要是渴急了 ， 含一口水在口内 ， 多含一会儿再咽下去 。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外 ， 还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂 。 5.减肥期间忌吸烟饮酒

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