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紫番薯三文鱼粥

小知识生活常识

关于紫番薯三文鱼粥大家了解多少呢？下面让我给您讲一下该粥的做法 。

紫番薯三文鱼粥
紫番薯三文鱼粥的材料
紫番薯2—4 条
白米200-250gm
【紫番薯三文鱼粥】三文鱼1片—2片
姜 30-50gm
虾米20gm
干贝20gm
枸子15gm
爆香蒜米备用
葱段切细备用
紫番薯三文鱼粥的做法
油炸鬼 3/4 条 ， 没有也无所谓
1 所有材料加入3l 水煲到米成粥
2 再加上以上材料装饰即可
3 翻开锅马上就可以进食了哦
生活小常识
眼下 ， 正是红薯出土的季节 。 在干燥的秋冬季 ， 来碗红薯粥对身体的好处多多 。 由日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜榜中 ， 红薯位居第一位;在我国的古典中医文献中：红薯“补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 强肾阴”的功效 。
红薯 ， 又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等 ， 为旋花科一年生植物 ， 是一种药食兼用的健康食品 。 红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素 ， 营养价值很高 ， 被营养学家们称为营养最均衡的天然保健食品 。 很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜 ， 怕吃多了会发胖 。 其实 ， 吃红薯不仅不会发胖 ， 相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪 ， 产生99千卡热能 ， 大概为大米1/3 ， 是很好的低脂肪、低热能食品 ， 同时又能有效地阻止糖类变为脂肪 ， 有利于减肥、健美 。 红薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 ， 尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
红薯属碱性食品 ， 和很多水果、绿色蔬菜一样 ， 这是最难得的 。 而一般食物都是酸性的 ， 比如粮食、鸡鸭鱼肉等 ， 而人体的PH值为7.34 ， 所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡 。 同时吃红薯能降低血胆固醇 ， 防止亚健康和心脑血管病等“现代病” 。

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