不会伤害到内脏 ， 不过也要记得不要刚吃完饭后就转 ， 或者幅度过大 ， 量力而行 ， 否则会发生腰肌疼痛 ， 影响健康 。
平时除了摇呼啦圈 ， 还可以没事的时候就转转腰 ， 左扭扭 ， 右扭扭 ， 刚吃完饭后的半个小时尽量不要坐下 ， 可以到处慢慢走走 ， 总的来说 ， 平时摄取的热量也要少点 ， 相信这样一定会有效果 ， 坚持！！！
如何转呼啦圈 回答：学转呼啦圈视频如下
呼啦圈又称健身圈 ， 20世纪50年代流行于欧美、澳日等国 。 由于其轻便美观 ， 练习活动占地不大 ， 很快成为一项老少皆宜的运动项目 。 熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展 ， 能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性 。 呼拉圈除了可当成一般玩具之外 ， 也常用于比赛、杂技表演 ， 或当成减肥用具使用 。
怎么才能快速学会转呼啦圈 1、不能心急 。 很多初学者 ， 总想快点学会 ， 但真摇起来转不两圈就掉了 ， 不一会儿就又急又气 ， 那是不行的~心急吃不了热豆腐 ， 我们还是先要摆正心态 。 每天转一会 ， 还不信坚持一个月也没效果？
2、辅助练习要做好 。 呼啦圈主要利用的是腰部的力量 ， 需要腰和呼啦圈匀速旋转 ， 那么 ， 我们可以先做腰部的基础练习 。 不用圈 ， 双脚分立与肩同宽站立 ， 上体保持正直不动 ， 扭动臀部和髋关节 ， 想象自己在用PP画一个圆圈 。 练习的时候速度不用很快 ， 主要是锻炼腰的灵活性 。 因为呼啦圈要求腰部非常灵活 ， 而一开始很少人能达到 ， 辅助练习正好是过渡作用 ， 还能减少运动伤害 。
3、选择合适的呼啦圈 。 一般来说 ， 重点 ， 粗点的比较好摇 ， 因为它惯性比较大 ， 接触面也多 。 但是太重的话对腰也不好 ， 所以还是选个一般重的就可以了 。
4、注意练习时间 。 练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实 ， 促进肠胃消化 ， 但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的 。 这项运动也是贵在坚持 ， 每天20分钟 ， 效果还是很好的 。
5、初学者不要走动、也不必变换花样 ， 要注意均匀摇动 ， 比赛时谁坚持的时间长 ， 谁就是最终获胜者 。
怎样转呼啦圈？ 1、把呼啦圈套在腰腹部,然后开始转动身体,保持平衡才能把呼啦圈转起来；
【怎样转呼啦圈，呼啦圈什么时候转比较容易减肥】2、呼啦圈又称健身圈 ， 20世纪50年代流行于欧美、澳日等国 。 由于其轻便美观 ， 练习活动占地不大 ， 很快成为一项老少皆宜的运动项目；
3、呼啦圈可用艺术体操的圈代替 ， 对场地器材要求不高 。 练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动 ， 使呼拉圈绕身体旋转 。
扩展资料：
呼啦圈介绍：
这项运动对素质要求不高 ， 练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围 ， 属自然性动作 ， 适合不同年龄的人 。 呼拉圈运动趣味性强 ， 形式生动活泼 ， 既能培养练习者灵敏 ， 协调等身体素质 ， 又能陶冶情操、磨练意志 ， 在美国中小学课外活动开展得较为广泛 。
这项运动对素质要求不高 ， 练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围 ， 属自然性动作 ， 适合不同年龄的人 。 呼拉圈运动趣味性强 ， 形式生动活泼 ， 既能培养练习者灵敏 ， 协调等身体素质 ， 又能陶冶情操、磨练意志 ， 在美国中小学课外活动开展得较为广泛 。
参考资料来源：
推荐阅读
- 吃了减肥药喝酒会怎样，吃了减肥胶囊多久可以喝酒
- 哺乳期怎样月瘦10斤，喂奶2个月瘦了10斤
- 怎样使用生姜减肥，生姜如何减肥
- 甲减怎样快速有效减肥，得了甲减怎么减肥
- 来利奥利司他胶囊减肥效果怎样，意亭奥利司他胶囊
- 狗狗吃香蕉会怎样
- 怎样领天猫内部优惠券
- 狗吃巧克力会怎样，狗吃了10克巧克力会怎么样
- 怎样领取天猫淘宝内部优惠券
- 猫怎样才算麒麟尾，为什么三花猫不能养