或乾粮
,休息半小时再起床 。
一般月经每月一次的育龄妇女，停经约40天可出现厌食怕冷、倦怠、恶心和呕吐等症状，称为“早孕反应” 。 轻者仅感到不适，影响进食，严重者，可以滴水不进，出现黄疸，肝功能异常，肝脏受到损伤，并有低钾，低钠等电解质不正常等严重情况 。 在出现早孕反应时，不要紧张、害怕，要知道这是一般常见的问题，注意调整饮食，如进食清淡的粥．、牛奶等易消化的食物，并注意少量多餐，经过饮食调整仍不见好时，应该看医生检查尿酮体，若尿酮体阳性，表明由于“早孕反应”，进食不好，已对身体产生了一定的不良影响，应进一步治疗，如输液，补充电解质，直至尿酮体转为阴性为止 。 严重的“早孕反应”需住院治疗 。 维生素B6对孕吐有一定的治疗作用；轻度“早孕反应”者，可以口服药物，而重度不能进食者，需肌肉注射或静脉注射给药，一定要在医生的指导下用药 。
孕期呕吐应该怎么缓解？ 大部分孕妈妈都会有孕吐反应，心情也会变得很烦躁 。 这时准爸爸不要勉强孕妈妈一定要吃多少食物，而是要采取鼓励的方式，多准备一些清淡的、易消化的食物，例如番茄、黄瓜、牛奶、蛋类等等，一餐饭如果颜色丰富也可以促进食欲 。
此外还可以多备一些健康的小零食，让孕妈妈随时补充能量 。
1、生姜：生姜中含有一种称为6-姜辣烯酮的成分，具有一定的止呕吐作用 。 早孕反应期间，孕妈妈可多采用一些姜米、姜末、姜汁作为调味品烹饪菜肴，也可喝一点姜汤减轻孕吐反应 。
2、苏打饼干：适当吃点苏打饼干，能中和胃酸，减轻反胃程度和次数，能有效抑制孕吐 。
3、柠檬水：柠檬精油有抑制孕吐的功效，喝点柠檬水马上就会觉得没那么恶心了 。
4、清淡小米粥：小米粥不但营养丰富，还有养胃的功效，恶心呕吐时吃一碗小米粥，不但能抑制呕吐，还能促进孕妈妈食欲 。
5、洋甘菊茶：可以直接作用于消化系统从而减轻恶心的症状 。
6、薄荷： 饮用薄荷茶或荷兰薄荷茶 。 无糖口香糖或薄荷糖可能也会起作用 。
怀孕初期恶心难受，如何才能缓解呢？ 孕妇在妊娠6周左右常有挑食,食欲不振,轻度恶心呕吐,头晕体倦等现象,这称之为早孕反应.一般在妊娠12周前后就会自然消失.少数孕妇的妊娠反应严重,呈持续性呕吐,甚至不能进食进水,称之为妊娠剧吐.
意见建议:
要减轻妊娠呕吐的痛苦,孕妇应当保持精神愉快,情绪稳定.有调查表明,精神过度紧张,神经系统功能不稳定的妇女,容易发生妊娠呕吐.轻症妊娠呕吐应注意饮食调节,选择爱吃的食物,食物中应含有丰富的糖类和维生素,且容易消化吸收;少食多餐,每次进餐后宜静卧片刻,必要时可在医生指导下服用镇静止吐药.对于重症妊娠呕吐者,需要休息或住院治疗,必要时可采用输液疗法,以补充水分,增加营养,纠正脱水和酸中毒.呕吐停止后再进食,随着症状减轻,进食量再逐渐增加.
妊娠呕吐的饮食安排
现代妇科学研究认为：女性怀孕之后,胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素,抑制了胃酸的分泌.胃酸分泌量的减少,使消化酶的活力大大降低,从而影响孕妇的食欲和消化功能.这时,孕妇就会出现恶心,呕吐,食欲不振等症状.一般孕妇表现为晨吐,在妊娠40～80天这段时间里,早晨空腹时有轻度的恶心呕吐,以后,自然消失,也有持续一段时间,不思饮食.但经过一些学者的研究认为,孕妇晨吐实为排毒,是避免有害物质侵害的一种积极反应.妊娠20～60天内,正是胚胎组织细胞分化形成器官的旺盛期,这段时间,孕妇特别敏感,嗅觉也特别灵,对于某些食物的气味,味道都会引起恶心.也有研究者发现,此时,食物在孕妇胃部停留的时间延长了,一旦有微量有害物质,则“一吐为快”,以保障胚胎健康生长,不发生畸变.因此,孕妇对妊娠反应,要有一个正确的认识,要消除恐惧紧张心理,做到心情舒畅.饮食以清淡可口为宜,忌油腻,多吃含维生素,无机盐含量丰富的食物.有些妇女妊娠期爱吃酸味食物,这是由于酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收.对孕妇早期恶心,呕吐的症状会有不同程度的改善.从营养学角度出发,孕妇喜吃酸味食物,还能满足母体与胎儿营养的需要.一般孕妇怀孕2～3个月后,胎儿骨骼开始形成.构成骨骼的主要成份是钙,但要使钙盐沉积下来形成骨质,还必须有酸性物质参加,以帮助胎儿骨骼的生长发育.铁是孕妇和胎儿制造血红蛋白所必需的原料,妊娠期间容易产生缺铁性贫血,因铁元素只有从3价转变成2价后,才能在胃肠道被人体吸收,而这种转变只有在酸性环境下才能完成.从这一角度看,孕妇吃酸味食物还有利于纠正或防止妊娠贫血.酸味食物一般多含维生素C,其对胎儿形成细胞基质,产生结缔组织,对心血管的生长发育和造血系统的建全都有着重要的作用.因此,孕妇吃些酸味食品,可以为自身和胎儿提供较多的维生素C.由此见,孕妇喜吃酸味食品是有一定的科学道理的,既能改善妇女怀孕后胃肠道不适的症状,减少恶心,呕吐,也能增加食欲,增加营养.但是,孕妇吃酸味食物也应讲究科学.如人工腌制的酸菜,醋制品,有些营养成份基本遭到破坏,而且有些腌制食品易产生致癌物亚硝酸盐等,食后对母体,胎儿健康均不利.市售山楂片虽然酸甜可口,但会加速子宫收缩,甚至引起流产,故孕妇不可多吃.孕妇最好多选择西红柿,杨梅,石榴,樱桃,葡萄,桔子,苹果等新鲜的菜果,它们不但香味浓郁,而且营养丰富.同时可选用食疗方,减轻妊娠呕吐,保持妊娠期精神的愉快,营养的充足.
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