在甩绳子的时候要注意的是：
1、绳子稍微长一点， 每次甩绳子要能打到地上， 而且两手要同时 。
2、甩绳子的方向是向中间甩， 可以在前面画一个点， 每次最好能甩到， 进行练习！
3、用力要求， 主要是手腕用力！
第二步：
学习跳与甩绳子结合起来， 这是紧接着第一步学会之后：
要求和第一步一样！
跳和甩结合：跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音， 就跳一下！这样反复练习就可以了！直到协调为止！
第三步：
用一根绳子尝试跳！
最后一步：也是最关键的
多加练习！
2
跳绳入门方法
握绳方法
握有把（柄）的绳， 手自然握住；握无把的绳， 要把跳绳两端绕在手心和手背上， 用拇指与食指第一、二关节握住跳绳 。
量绳方法
跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位， 两手握绳的两端， 两臂屈肘与体侧成直角， 然后拉直跳绳即可 。
摇绳方法
①正摇绳：两手握绳， 两臂自然屈曲， 将绳置于体后， 两手腕、手臂协调一致用力， 将绳向上、向前抡起， 当绳抡至头以上位置时， 两手臂不停顿继续向下、向后抡绳， 使绳绕身体周而复始地抡动 。 开始时， 以两肩为轴， 双臂双手腕同时用力， 手臂抡绳动作比较大 。 技术熟练后， 手臂抡绳动作可逐渐减小幅度， 以两肘为轴， 用两前臂和手腕配合摇绳 。 十分熟练后， 可仅以两手腕的动作来摇绳 。
停绳方法
当跳绳由后、向前摇转时， 一脚向前伸， 脚跟着地， 脚尖抬起， 使跳绳中段停在脚掌下 。
正摇跳短绳：(2种方法前者练习方法居多)
（1）连续并脚跳 。 两手握绳的两端， 两臂自然屈曲， 将绳置于体后， 两手腕、手臂协调一致用力， 将绳向上、向前抡起， 当绳抡至头以上位置时， 两手臂不停顿继续向下、向后抡绳， 当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起， 绳从两脚下抡转过去， 两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳， 绳接近地面的瞬间双脚继续跳起， 连续做数次 。
备注：两手握绳的两端， 两臂自然屈曲， 将绳置于体后， 两手腕、手臂协调一致用力， 将绳向上、向前抡起， 当绳抡至头以上位置时， 两脚原地跳跃一次， 两手臂不停顿继续向下、向后抡绳， 当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次， 绳从两脚下抡转过去， 连续做数次 。
（2）连续单脚交换跨绳跳 。 两手握绳的两端， 向前摇1次绳， 两脚分前后依次跨绳；连续单脚交换跳短绳 。 当绳摆至前下方时， 一脚前摆越绳， 绳击地时摆动腿落地、踏跳， 另一腿后举 。 当绳摆至前方时， 后退再前摆、踏跳， 如此交替进行 。
如何学跳绳 。 当我们想要减脂的时候， 在跳绳和跑步中选择一项， 大多数人都会选择跑步， 因为在大家的印象中， 跑步的减脂效果要比跳绳好， 但是， 当我们用同样的时间进行跑步和跳绳时， 跳绳的减脂效果是要远超跑步的 。
大多数人对于跳绳有着恐惧心理， 觉得跳绳很累， 而且经常跳完绳会有膝盖痛的情况 。 下面就给大家介绍一下跳绳的正确方法， 让跳绳不再是难事 。
一、不是跳的越高越好
很多人觉得跳绳的时候跳的越高， 我消耗的卡路里就越多， 减肥的效果也就越好 。 其实并不是这样， 跳绳不是跳高， 也不是用来增加我们弹跳力的训练， 我们跳绳追求的是时间长， 动作稳 。
所以， 在跳绳的时候我们跳起的高度能让绳子正好通过， 那才是完美的 。 跳绳比赛时， 我们会发现， 比较厉害的人， 他给我们的感觉不是跳起， 而是身体很微小的颤动一下， 人就过了绳子 。 这才是我们所追求的境界 。
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