增加矿物质 ， 避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大 ， 可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物 ， 这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙 ， 避免这种经期前综合症 。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪 ， 使人感觉良好 ， 保持优美的体态姿势 。
嗯 ， 还有 。 。 。 。 。
做家务收腹法
或许你原本有点懒 ， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。 记住一个重要法则:避轻就重 。 比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。 每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。 或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感 ， 则一定记住 ， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时 ， 肚皮胀起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。 对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。 它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。
平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。 刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
怎样可以快速瘦肚子瘦腰 做腰部按摩 ， 用指节由肚脐向后推 ， 再由后向前 ， 反复做 ， 经常拍打腰脂肪多的地方 ， 经常揉肚子
别老坐着 ， 经常做体转 ， 伸腰运动 ， 做做瑜伽很又用
可以拍个拍脂手套 ， 洗澡的时候按摩 ， 涂上& 伊秀 韵
按摩 ， 用手在脐带周围正反时针来回绕到发热后 ， 用手指敲打和拍打到有发热的时候用手在腰两侧从上往下推到自己累了的时候就站着5-10分钟就行了
(每天睡觉前都行 ， 也可有时间就做 ， 但是记住做的时候腰部的衣服要弄上去 ， 做好后在把衣服放下来在站就行了)
瘦腰腹的最快方法是怎样的 中医经络治疗法
中医经络治疗用于减肥纤体是近些年比较热门且效果非常好的一种“中医减肥法” ， 其特点是运用中医经络穴位刺激的方法 ， 通过调节神经系统、内分泌系统和脂质代谢过程 ， 从而达到减肥效果 。 要达到健美收腹的标准并不难 ， 一般1—2个疗程（30—60天）就可以有效地从根本上解决导致人体肥胖的原因 。
中医针灸减肥法
此法是通过针灸来调理脏腑 ， 使肝脾肾脏之功能恢复正常而实现减肥 。 原理是通过针刺人体某些穴位 ， 起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌 ， 延长胃排空时间 ， 胃的排空减慢 ， 胃不空了 ， 自然就有饱的感觉 ， 不太想吃东西了 。 中医针灸减肥法的效果也是立竿见影的 ， 且不易反弹 ， 是一种安全、有效的疗法 。
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