4.可以坚持每天泡脚 ， 在睡觉前用热水泡脚可以缓解小腿的疲劳 ， 同时还能放松心情 。 也可以多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 多吃活血通络的食物 。
5.晚上一定要睡好觉 ， 可以适当把腿抬高 ， 用东西垫着 。 适当的按摩也可以缓解小腿酸胀 ， 用手抓住小腿肌肉 ， 五个手指轻揉 。
参考资料：
小腿酸胀怎么回事？ 1、小腿肌肉痛是不是你做了跟小腿肌肉有关动作 ， 如果是小腿肌肉酸疼可能是乳酸堆积造成的 ， 估计是不是运动过量了？我的意思是说小腿肌肉平时用到的不多 。
2、如果你没有做 ， 会不会是因为睡觉姿势或者其他的姿势导致小腿肌肉长期紧张状态 ， 导致痛的 。 如果是那也没有什么问题的 ， 你自己按摩一下这块肌肉过两天就好了 。
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