表现二：心悸 。
由于心脏与身体其他肌肉一样， 脱水会导致的血流量减少和电解质变化， 进而造成心悸 。
表现三：皮肤缺乏弹性 。
由于脱水会使皮肤弹性降低 。 医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性， 可以判断是否脱水 。
【4大表现警惕身体缺水 夏季吃哪些食物补水好 产后丰胸3大技巧 帮你走出产后丰胸的误区】表现四：肌肉痉挛 。
由于长期缺水， 会导致身体电解质失调， 造成运动中或运动后持续性肌肉痉挛 。
夏季补水的食物都有哪些！
黄瓜， 含水量96.7%
黄瓜是夏季补水的最佳食物， 它的水分含量是所有食物中最高的 。 黄瓜可以做沙拉， 也可以做成凉菜 。 用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择 。
生菜， 含水量95.6%
平时， 营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜 。 但是说到补水， 生菜要比它们高出不少 。 当夏季来临， 将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃， 是非常健康的补水方法 。
芹菜， 含水量95.4%
芹菜的能量很低， 但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲 。 此外， 芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K 。 因为芹菜中含有大量水分， 它还能中和胃酸， 有效治疗胃灼热等不适症状 。
水萝卜， 含水量95.3%
水萝卜非常适合春夏吃， 它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地， 很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃 。
西红柿， 含水量94.5%
西红柿是很好的补水食物， 如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃， 补水效果会更好 。
青椒， 含水量93.9%
所有鲜辣椒都含有大量水分， 尤其是青椒 。 它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少 。 如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉， 也许青椒可以给你提供一些改变 。
花椰菜， 含水量92.1%
不要小看花椰菜， 它不仅含有大量的水分， 还可以降低胆固醇和对抗癌症 。 2017年的一项研究发现， 十字花科蔬菜， 特别是花椰菜， 可以有效降低罹患乳腺癌的风险 。
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