五谷杂粮是大家经会听到一个词 ， 它包括多种不同的食材人 ， 像小米、大米、黄豆、红豆、黑米以及花生和绿豆等 ， 就都是五谷杂粮中最重要的存在 。 它们经常会出现人们的餐桌上 ， 那么经常吃五谷杂粮有哪些好处呢？今天我就和大家去具体了解一下 。
吃五谷杂粮的好处有哪些1、吃五谷杂粮能滋养肌肤
五谷杂粮中多数都含有多种维生素 ， 特别是维生素A的含量比较高它们可以促进皮肤细再生 ， 也能预防青春痘 ， 而它含有的维生素E则可以滋养肌肤 ， 延缓皮肤衰老 ， 因此人们平时吃五谷杂粮可以滋养肌肤 。
2、吃五谷杂粮能保护心脑血管
平时多吃五谷杂粮对心脑血管有很好的保护作用 ， 它们含有一些亚油酸和不饱和脂肪酸 ， 这些物质可以清理人体内的胆固醇也能减少胆固醇的生成 ， 可以软化血管 ， 加快血液流动 ， 平时经常食用能有效降低中风和冠心病以及动脉硬化的发生机率 。
3、吃五谷杂粮能排毒
【吃五谷杂粮的好处有哪些】平时多吃五谷杂粮能排毒 ， 它们含有的微量元素镁和铁可以为人体补充能量 ， 也能促进人体内毒素的排出 ， 另外五谷杂粮中有多含有一些膳食纤维 ， 它们进入肠道以后 ， 可以让肠道中的毒素吸附在上面 ， 随大便排出体外 。
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