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健康知识|血压高怎么治疗，高血压七种食物千万不能碰( 二 )

小知识


穿紧身裤和弹 力袜、睡眠时头位稍高、坚持体育运动等 对于改善体位性低血压有一定帮助 。 还 应注意 ， 改变身体姿势如由卧位转 为座位或立位时 ， 动作要缓慢 ， 让身 体逐渐适应 。 基础血压不是很高的 患者 ， 可考虑减量服用降压药 。
3. 餐后低血压
若饭后出现头晕、 乏力、困倦等低血压症状 ， 要注意是否存 在餐后低血压 。 这类患者首先需要治疗 高血压、糖尿病和肾病等基础疾病 。 高血 压患者若出现餐后低血压 ， 可改在两餐之 间服降压药 。 饮食上应注意减少碳水化 合物摄入 ， 少食多餐 ， 避免食物过热；适当 增加钠盐和水分摄入；限酒或戒酒；餐后 休息10~20分钟后再起立活动 ， 起立前活
动四肢 。

血压偏高怎么办？ 您好 ， 如果血压不是很高 ， 且不存在高血脂、糖尿病、肥胖、早发心血管病家族史、抽烟等危险因素 ， 自身无不适感 ， 且未发现心脑肾损害的 ， 可以先不用药 ， 而是改变生活方式 ， 采取如下非药物降压的手段 。
1. 低盐低脂低糖饮食 ， 多吃富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜等 ， 采取低钠、高钾的饮食结构 。
2. 进行适当的体育锻炼 ， 尤其是有肥胖情况的患者 ， 建议每天进行1小时以上的快走、慢跑、游泳等有氧运动 ， 控制体重 ， 强健体魄 。
3. 规律作息 ， 避免熬夜 ， 保证每天8小时左右的睡眠时间 ， 保持心情愉悦 。
4. 尽量戒烟戒酒 ， 做不到的也要少抽烟 ， 避免酗酒的情况 ， 酗酒对心血管损伤很大 ， 减少喝浓茶和咖啡的频率 。
如果连续3个月采取非药物降压措施后 ， 血压不能够恢复正常值（120/80） ， 甚至有所增高 ， 就要考虑药物降压手段了 。 对于初级高血压的情况 ， 可以先服用单药进行控制 。 单药效果不理想是 ， 可进行联合用药 ， 用药需谨遵医嘱 。
血压高怎么办？ 降压要分非药物治疗跟药物治疗 。 血压要进行临床分级 ， 有不同的危险程度 。 如果血压值高于140/90mmHg ， 就为高血压 。 如果高压为140-159mmHg ， 低压为90-99mmHg ， 即为一级高血压；如果高压较正常高20mmHg ， 低压较正常高10mmHg ， 即为二级高血压 ， 三级比二级更高 。 不同级别根据合并的危险因素不同 ， 心血管事件的发生也不一样 。 高血压危险因素包括年纪男性>55岁 ， 女性>65岁以及肥胖和血脂高 。 另外 ， 还有血液里面同型半胱氨酸指标非常高也是危险因素 ， 如今指南里面规定大于15umol/L即为H型高血压 。 如果合并以上危险因素或合并较多 ， 就是高危、极高危患者 ， 要用药物治疗 。 如果是一、二级合并0个或者1-2个危险因素 ， 就是低中危患者 ， 可以采用非药物治疗 。 非药物治疗最常规的建议是健康生活的六部曲 ， 具体如下：
1、建议平时限制盐的摄入 ， 要低盐饮食 ， 一般每人每天不超过6g；
2、如果患者肥胖 ， 建议减轻体重 ， 最好是在正常BMI指数里；
3、多运动而且要规律运动 ， 建议每周运动2-3天 ， 每次运动30分左右 ， 采取有氧方式如打太极、慢跑、游泳；
4、一定要戒烟、限酒、心态平和 。

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