血压高一点点怎么办 不要以一次性检查来确定病情的轻重 ， 从而忽视对病情的经常监测 。 要坚持医生检测与家庭自我检测相结合 ， 根据病情的变化 ， 及时采取治疗措施 。 不要病情重时才用药 ， 病情轻时不用药 。 要在医生的正确指导下 ， 坚持经常用药 ， 保持血压的稳定 。 对因经济不宽裕而不能坚持经常用药的患者 ， 要向他们介绍那些既对症又较便宜的降压药品 ， 帮助他们减轻经济负担 ， 坚持长期服药 。 建议不要盲目的治疗 ， 食疗的效果没有被医学界认可 ， 但是应该可以起到辅佐控制血压的作用！ 1.早餐时吃些甜瓜和酸奶 甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高 ， 有助于控制血压 。 一项对2600人进行跟踪研究的结果表明 ， 6天吃含1克钾的食物 ， 如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶 ， 五星期后血压可下降4个毫米汞柱 。 2.多喝橙汁 橙汁含丰富的维生素C 。 英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现 ， 血液中维生素C含量越高的人 ， 其动脉的血压越低 。 这些研究人员认为 ， 维生素C有助于血管扩张 。 每天服用60毫克维生素C片 ， 或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其它酸味水果 ， 也可起同样作用 。 3.清晨避免过度疲劳 一般来说 ， 心脏病往往在早晨发作 ， 原因之一是在上午11点前 ， 人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱 。 为了避免疲劳 ， 周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会 。 每天工作结束后 ， 把书房或办公室收拾得井井有条 ， 以免第二天早上看到纷乱的工作场所 ， 影响情绪 ， 导致血压上升 。 此外工作室保持窗明几净 ， 也会使人心情舒畅 。 4.少喝咖啡 根据杜克大学的一项研究 ， 一天之内 ， 若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱 ， 人的血压就会上升2-3个毫米汞柱 。 咖啡碱可使血管收缩 ， 导致血压升高 。 5.经常吃些大蒜 每天吃2-3瓣大蒜 ， 是降压的最好的简易办法 。 对一组415人的研究调查表明 ， 食用600-900毫克蒜泥 ， 平均降压11个毫米汞柱 。 大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压 。 6.少争吵 根据刊登在《心理健康》杂志上的一项研究 ， 在夫妻或非婚同居中出现意见分歧时 ， 双方耐心地听取对方的意见 ， 心平气和地交谈 ， 血压会保持正常水平 。 相反 ， 在发生分歧时 ， 两人都不冷静而发生争吵 ， 会使人心烦意乱 ， 血压骤然升高 。 7.避免劳累过度 根据对195个男子进行3年的跟踪调查 ， 减轻劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱 ， 正常人的血压下降5个毫米汞柱 。 8.多吃鲑鱼 体重超量的人每日食113克鲑鱼 ， 4个月血压可下降6个毫米汞柱 ， 因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性 。 此外 ， 经常食用鱼肉还可减轻体重 ， 至少不会使躯体臃肿 。 9.不要把面包作为晚餐的主食 白面包中的小麦淀粉将增加体内的胰岛素 ， 而后者在数小时之内就可使血压升高 。 一项研究发现 ， 血液中含胰岛素高的人患高血压的可能性是普通人的3倍 。 10.食冰激凌补充钙 吃一块冰激凌可补充150-200毫克的钙 ， 而每天补充1克钙 ， 8个星期可使血压下降1-2个毫米汞柱 ， 因为钙可使动脉管壁保持柔软性 。 每天喝几杯脱脂牛奶 ， 可起到同样的作用 。 11.午饭后到户外散步 德国的一顶研究结果说 ， 到户外晒10分钟的太阳 ， 血压可下降6个毫米汞柱 。 紫外线照射可使机体产生一种营养素--维生素D3 ， 维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压 。
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血压偏高怎么办？ 爷爷血压有点高 ， 医生说吃虾青素可以降血压 ， 就给他买的朵博士雨生红球藻虾青素 ， 确实很有效果 ， 爷爷现在的血压正常了呢 。
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