散步是一项有益的全身性健身运动， 身体的各系统都参与活动， 能促进全身血液循环， 降低血压， 增强心肌功能；坚持长期散步能降低血脂、防止动脉硬化、冠心病；也能提高新陈代谢， 使氧气吸入， 改善肺的呼吸功能；还能消耗过多的热量， 减轻体重；并可促进食欲， 改善睡眠 。 散步既不需要任何体育设施， 又不受条件限制， 随时都可进行， 十分方便 。
马克思认为， 最有效的、最适宜的锻炼和休息方式是散步 。 他能一边谈话， 一边散步， 连续几个小时 。 1837年， 由于过度工作使他的身体垮了下来， 但是他每天仍从住处步行到柏林大学， 步行使他心情舒畅， 不久便恢复了健康， 他曾回忆说：“我没有想到虚弱的我却恢复得十分健康和强壮 。 ”从那时起， 他把散步作为健康和休息的最重要的手段， 并长期坚持下来 。
马克思的亲密战友恩格斯， 在一生艰难困苦的岁月中， 以毕生精力从事科学理论研究， 常常从早晨一直工作到深夜 。 恩格斯非常喜欢散步， 散步成了他每日必作的事， 每顿饭后他总是在住家附近的丘陵地或公园里散步 。 1870年9月， 恩格斯从曼彻斯特搬到伦敦， 居住在马克思家附近， 他总是在下午1时左右同马克思一起出去散步 。
无产阶级革命导师列宁， 一生非常注意锻炼身体， 列宁也喜爱散步 。 列宁认为最好的休息是到空气清新的地方去散步， 他把这种散步称为“周游世界” 。 1897年3月列宁在流放地把去图书馆借书的时间都算作一次愉快的散步 。 他给他妹妹写信说：我每天都到图书馆去， 图书馆离城2俄里， 所以我来回要走5俄里左右（约1小时）， 每天都这样散步， 我很满意， 也很愉快 。 十月革命胜利以后， 列宁在彼得堡忙于同工农兵代表谈话， 参加会议， 紧张地草拟各种法令， 在傍晚或深夜的时候常同克鲁普斯卡娅在斯尔尼宫附近散步 。
毛泽东十分喜爱散步 。 他在日理万机繁忙的革命生涯中， 多年如一日地坚持散步 。 毛泽东平时经常的室外运动是散步， 一般他喜欢快走或走坡路， 每次5～10分钟 。 在中南海居住时， 就常在“菊香书屋”门前有6棵柏树和一棵槐树的小院子里散步 。 在夜里办公累时他也偶尔从后门出来在中海北岸的马路上走一段， 即使在寒冷的冬天也照常散步， 还特别喜欢踏雪， 有时他在很深的雪地里踏雪 。 他很耐寒， 在冰天雪地里散步从不戴口罩、手套和围巾 。 他外出巡视时经常到郊外田间和茶园散步 。
美国第37届总统尼克松， 从他青年时代起就养成散步的习惯 。 他每天早上5时起床， 半小时后野外散步2英里 。 他平时从不间断散步， 即使退休以后早晚仍坚持到室外散步 。 他认为散步能协调紧张工作的大脑， 提高工作效率， 能使人保持充沛的精力 。
赞比亚总统卡翁达， 每当傍晚及休息日即喜爱到野外去散步， 在散步中接近大自然， 欣赏大自然 。 他在一篇文章中写道：在这儿， 我坐下来， 远离世界默默地深思；在这儿， 我似乎越来越接近于懂得大自然的语言；我观察树木各种各样的外形， 这给我很大的乐趣 。
朱德主要的锻炼项目是散步， 他早晨起床之后， 晚上睡觉之前都要散步 。 在中南海居住时， 他的楼房离食堂有100多米， 一日三餐都要到食堂去吃饭， 不管刮风下雨、严寒酷暑， 从不将饭打到宿舍或办公室， 他认为饭前走动可以增加食欲， “饭后百步走”又能帮助消化， 是一举两得的好事 。 他有时在办公间歇也出去走走 。 他散步走得较快， 大步流星， 两臂大幅度摆动， 即使天气不好也照样坚持散步活动 。 雨天他穿着雨鞋， 打着雨伞在雨中散步；冬天寒风刺骨， 他照样出门到户外散步 。 凡是他生前住过的地方， 不管是石子路、泥土路， 还是山间小路， 都留下了他的足迹 。
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