2、睡好8小时
睡眠质量低下和免疫系统功能降低、抗击病毒的细胞数量减少有关 。 我们发现 ， 持续一周每晚只睡四个小时的人 ， 血液中产生的流感抗体数量（由流感引起）比每天睡七个半到八个半小时的人减少一半 。
3、放松心情保持乐观
在面对生命中的灾难时 ， 如果乐观的对待 ， 压力就会减少 ， 健康也不会因悲观的情绪下滑 。 这是因为 ， 乐观者能更好的照顾自己 。 也可能是因为乐观的人压力小 ， 免疫系统的损害较小 。
4、多和伴侣沟通
但要注意的是你必须把握好争论的度：常常讽刺、侮辱和打击配偶的夫妻 ， 其抗病毒自然杀手细胞较少 ， 应激激素成分较高 ， 受伤害后需要愈合的时间比那些在争吵中传递正能量的要长出40% 。
5、缓解压力
科学研究证据表明 ， 慢性压力（和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反）能大大降低免疫系统抗击疾病的能力 。 如果长期处在极端压力下 ， 会导致自然杀手细胞数量降低 ， 杀手T淋巴细胞活跃性降低 ， 巨噬细胞活动降低 ， 免疫反应弱化 。
6、多多运动
研究人员将不爱运动的人和每天散步的人进行比较发现 ， 在四个月内 ， 不怎么运动的人得病的天数是每天坚持散步的人的两倍 。
好处：
从大体上讲 ， 是提高自身的身体素质 ， 提高免疫能力 ， 不生病 。 而从细致上讲 ， 养生具有很多的好处 ， 其中涵盖很多内容 ， 从身体上 ， 可以调阴阳 ， 可以安脏腑 ， 祛外邪 ， 也就是当身体自身的阴阳不平衡 ， 或者脏腑出现机能的亢进或者衰退 ， 甚至是有外邪来侵袭机体的时候 ， 那么经常养生的人就会自己来调节阴阳平衡 ， 通过自身的脏腑功能恢复原来脏腑应有的能力 ， 调整脏腑阴阳、气血 ， 并且能够增加正气 ， 抵抗外邪 ， 不生病 。
经常养生的人 ， 会有自己的精气神 ， 自己精气神一旦到达一定程度 ， 就会提升个人的魅力 ， 对于社交、工作、社会生活都会有极大的好处 。
以上内容参考
怎样养生？ 1、拒绝不良习气
养生最要杜绝的就是不良的习惯 ， 例如抽烟 ， 喝酒 。 抽烟对人体的肺部功能造成损伤 ， 呼吸道易发生感染 。 嗓子变得沙哑 ， 咳嗽 。
喝酒对大脑有麻痹作用 ， 长时间喝酒 ， 人的思绪会变混乱 ， 身体部分机能出现问题 。 好的养生要懂得哪些是对身体有害的 ， 并合理的规避那些事情 ， 而选择对自己身心有益的事情 。
2、远离电子产品
现在的电子产品层出不穷 ， 每个人手里都有一部手机 。 年轻人喜欢将时间花费在微博、微信、qq、等社交软件 。 年长者则喜欢把时间用在看视频 ， 赚钱等软件中 。 往往拿起手机一整天都沉迷其中 ， 直到晚上睡觉才依依不舍的将手机放下 。
3、饮食保持清淡
蔬菜不仅味道鲜美 ， 而且还含有丰富的营养物质 。 饮食要保持清淡 ， 食盐放少许不宜过多 ， 若是重口味也应刻意尝试吃偏淡的食物 ， 吃太多盐会使身体内部发生病变 ， 严重的会引起癌症 。
4、心态平和
拥有一个好的心态是身体健康的基础 。 不轻易生气 ， 对自己及身边的人要宽容 ， 友爱 。 保持乐观的心情 ， 不被其他人的情绪影响 ， 懂得开导自己 。
5、聪明地锻炼
在健身馆里只知道发狠用劲的话 ， 不要浪费时间 。 一十个人中只有一个人了解正确的健身方法 ， 绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳 ， 这种方法很容易受伤 ， 而且收获甚微 ， 最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估 。
推荐阅读
- 怎样养猪，如何养猪技术
- 怎么快速瘦脸，怎样能快速瘦脸的方法
- 怎样瘦胳膊，瘦胳膊的最快方法
- 空竹怎么玩，空竹怎么玩双轮
- 怎样画画才好看，怎么样才能把画画好看
- 怎样画画，画死人
- 怎样画龙，画简单的龙怎么画
- 怎样画漫画，画画图片大全
- 怎样画山水画，小写意山水画技法视频
- 怎样学画画入门，画人物的画画视频