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【母婴知识|产后耻骨分离如何康复，产后耻骨分离能自愈吗】骨盆外开调整操
有助调整产后外开的骨盆 ， 紧实周围肌肉线条 ， 并达到美臀效果 ， 也有助紧实手臂线条 。
03床垫软硬适中 。 床垫的软硬程度虽然只是较小的细节 ， 可是却真的不容忽视哦~！太软的床垫会令新妈妈在仰卧时身体下坠 ， 脊柱、骨盆受力过大 ， 得不到休息；而太硬的床垫则会导致新妈妈的骨盆部位产生压迫 ， 引起骨盆歪斜 。 所以 ， 理想的床垫应软硬适度 ， 在我们仰卧时可以使身体曲线与床垫完全嵌合 ， 由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力 。
04加强骨质营养 。 骨质强硬 ， 骨盆也就更加稳固、不易损伤 。 所以 ， 新妈妈的产后骨盆修复 ， 就可以依赖于些有益于骨质的食物啦 。 加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙、硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富 ， 平时不妨多吃一些 。 当然 ， 也别忘了多晒晒太阳 ， 使阳光中的紫外线照射皮肤 ， 促进维生素D生成 ， 可促进人体对钙的吸收 ， 坚骨与壮骨 。
05使用专业骨盆带 。 骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带 ， 而是产后专业的骨盆矫正带 。 骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后 ， 再确定合适的型号和大小 。
， 一个适合母乳妈妈转行来做的职业 ， 一个可以有自由又有稳定收入的职业 ， 一个非常有爱 ， 有成就感的职业 。 随着中国第四轮生育高峰期的到来及社会各方面的压力增多 ， 其次是人民生活水平的不断提高 ， 不仅仅是孩子 ， 现代女性对自己身形也日益重视 ， 产后会想尽各种办法恢复产前身材 。
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