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健康知识|怎样算便秘，5天不拉屎大便哪去了( 二 )

小知识



怎样算便秘 1 每日至少喝8杯水 ， 尤其在食用高纤维食品时 ， 更应注意保证饮水;
2 多吃新鲜蔬菜 ， 增加饮食中纤维的摄取量;
3 每天加食糠皮、麦麸等 ， 以扩充粪便体积 ， 促进肠蠕动 ， 减少便秘的发生;
4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;
5 增加B 族维生素食品的供给 ， 尽量选用天然、未经加工的食品 ， 如粗粮、豆类、酵母等 ， 以增强肠道的紧张力;
6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉（必须是熟透的香蕉）、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等 。
7一定要养成定时排便的习惯 ， 哪怕没有便意 ， 到时间一定要去蹲守

另外 ， 饮用天然的西梅汁 ， 可以有效促进肠道蠕动 ， 增加排便次数 ， 缓解或预防便秘 。
什么样的症状才属于便秘呢？ 【健康知识|怎样算便秘，5天不拉屎大便哪去了】你的问题多注意饮食 ， 多吃芹菜、萝卜、红豆、梅子、石榴等休闲打太极、气功、风筝90天前阿姨去看医生 ， 医生说需要住院治疗 。 大家都吓了一跳 ， 医生建议效果值得肯定 ， 阿姨吃了这种一季后 ， 阿姨很有效 。 搜索一下腾山 ， 希望我的答案能帮到你



怎么样算便秘 便秘是指排便频率减少 ， 一周内大便次数少于2～3次 ， 或者2～3天才大便1次 ， 粪便量少且干结时称为便秘 。 但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次 ， 且大便性状正常 ， 此种情况不应认为是便秘；对同一人而言 ， 如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时 ， 应视为便秘 。

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