喝茶是中国人的传统习惯 ， 尤其是老人 ， 每天喝几杯香茶 ， 确实有很多好处 ， 但可能你对喝茶的好处还不是很了解 ， 那么就跟着小编一起来盘点一下喝茶的好处吧！
喝茶的好处
多喝茶 ， 好处多 。 据国外媒体最新报道 ， 每天喝三杯茶 ， 可发挥多种抗病保健效果 。 专家建议 ， 早中晚各一杯茶 ， 泡茶时间至少5分钟 ， 让茶叶中的有效成分溶于热水中 。 红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂 。 由于牛奶中的蛋白质的缘故 ， 喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用 ， 但是加糖则没有这种效果 。
1、降低中风危险：荷兰一项为期15年的研究发现 ， 常喝不加牛奶红茶可降低中风危险 。 美国研究发现 ， 5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11% ， 进而降低中风和心脏病风险 。 茶多酚还具有改善血管功能的作用 。
2、促进消化功能：绿茶（未经过加工处理）有助于刺激肠道蠕动 ， 促进食物消化 。 绿茶还可以阻止30%的脂肪吸收 ， 具有减肥功效 。 薄荷茶可促进消化 ， 姜茶可治反胃（特别是妊娠反应） ， 茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛 。
3、脑子更灵活：英国研究发现 ， 红茶中的咖啡因和l-茶氨酸可提高认知能力 ， 喝两倍红茶即可改善注意力 。 另外 ， 每天喝茶（或咖啡）100毫升以上 ， 可以使用神经胶质瘤（最常见的脑肿瘤）危险降低34% 。
4、降低癌风险：茶叶（尤其是绿茶）中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍 ， 该物质可阻止癌细胞生长 。 台湾研究发现 ， 每天1杯绿茶可降低肺癌危险 。 另外喝茶还可减缓前列腺癌进程 ， 降低胃癌风险 。
5、增强免疫力：哈佛大学研究发现 ， 每天喝茶5-6杯的人免疫力会明显改善 ， 新陈代谢和皮肤健康也更好 。 喝茶还有助人体识别并抗击细菌和寄生虫 。 姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用 ， 可缓解偏头痛 。
6、治疗失眠焦虑：红茶中咖啡因含量较高 ， 睡前最好别喝 。 但大多数草药茶不含咖啡因 。 甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用 ， 另一种物质柯因（chrysin）可缓解焦虑促进睡眠 ， 治疗失眠症 。 另外 ， 薰衣草花茶可缓解放松身心 。 罗勒叶茶具有镇静作用 。
7、保护牙齿：虽然喝茶会导致牙齿变色 ， 但是茶多酚可抗菌防止牙结石 ， 防止牙病和龋齿 。 白茶和绿茶都有这种作用 。 果茶呈酸性 ， 会破坏牙釉质 。
什么时候喝什么茶最好
早晨喝红茶 补水降血压
有人说 ， 喝茶最佳时间是早晨 。 因为经过一夜的新陈代谢 ， 人体消耗大量的水分 ， 血液的浓度大 。 饮一杯淡茶水 ， 不仅可以补充水分而且还可以稀释血液 ， 降低血压 。 特别是老年人 ， 早起后立即饮一杯淡茶水 ， 对健康有利 ， 饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜 。
专家认为 ， 早上适宜喝红茶 。 人在睡了一夜之后 ， 身体往往处于相对静止的状态 ， 喝红茶则可促进血液循环 ， 同时能够祛除体内寒气 ， 让大脑供血充足 。
红茶性质温和 ， 可在每天早上起床后冲泡一杯 ， 在吃过早餐后饮用 ， 也可加入适量牛奶一起饮 。 需要提醒的是 ， 千万不要空腹喝茶 ， 因为茶叶中含有咖啡因 ， 空腹喝 ， 可令肠道吸收过多的咖啡因 ， 会出现心慌、尿频等不良反应 。 时间久了 ， 还会影响人体对维生素B的吸收 。
下午喝绿茶 清肝又利尿
下午3时左右喝茶 ， 对人体能起到调理的作用 ， 增强身体的抵抗力 ， 还能防止感冒 ， 此时喝茶是一天中最重要的 ， 俗称下午茶 ， 对一些“三高”人群来说 ， 如果坚持喝下午茶 ， 能起到药物都无法达到的效果 。
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