一、合理膳食 ， 防燥护阴滋阳润肺 。
1.秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽 ， 空气干燥 ， 湿度小 ， 人易出现咽干、干咳等症状 ， 这是由于燥邪伤肺所导致的现象 。 此时应少吃辛辣食物 ， 如葱、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛温助热 ， 加重肺燥症状 。
2.肺燥伤肝要吃酸：秋季应适当吃点酸味食物 ， 因为“酸入肝” ， 可以强盛肝木 ， 防止肺气太过对肝造成损伤 。 酸味食物可以收敛肝气 ， 有保肝护肝的作用 ， 但也不可吃用过量 。 因为许多酸性食物 ， 如醋、乌梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易引发胃溃疡、胃炎等疾病 ， 对身体不利 。
3.秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受 ， 秋天吃水果 ， 一不小心就坏肚子 ， 这与秋天的气候有关 。 秋季天凉了 ， 气温下降 ， 脾胃阳气不足 ， 如果吃多了阴寒性质的水果、蔬菜 ， 自然是雪上加霜 ， 导致阳气不振而腹泻、腹痛 。 因此 ， 秋季不要吃太寒凉的食物 ， 以保护胃肠 ， 保护肺脏 。
4.适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水 ， 秋天干燥季节更要多饮水 。 适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施 。 饮水以少量频饮为佳 ， 不宜暴饮 。
5.养阴益气是关键：对于中老年人来说 ， 秋天最重要的是养阴益气 。 养阴就可以防止肺燥 ， 益气就可以温养肺气 ， 鼓舞阳气 ， 所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等 ， 以安度秋天 。
二、加强体育锻炼
秋季天高气爽 ， 是户外活动的黄金季节 。 秋季要早睡早起 ， 晨起后要积极参加活动健身锻炼 ， 可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。 但是干燥的气候常会引起呼吸道疾病的传播 ， 是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节 ， 因此 ， 在参加体育锻炼的同时要加强保暖 ， 做好预防工作 。
三、秋季进补莫盲目
1.无病就不需要进补 。 如果无病随意进补 ， 既增加开支 ， 又伤身体 。 如服用鱼肝油过量可能引起中毒 ， 长期服用葡萄糖还会引起发胖 。 此外 ， 血液中胆固醇增多 ， 还易诱发心血管疾病 。
2.不要慕名进补 。 一些人盲目认为价格越高的药物 ， 就越能补益身体 。 其实 ， 过量滥用滋补品反而可能导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高 ， 甚至引起鼻孔流血等 。
“药补不如食补” 。 秋季到了 ， 有关养生进补的事宜也应根据季节改变 ， 尤其是注重身体健康的人群 ， 更应根据季节改变及时作出调适 。
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