【康健园｜今天是全国爱鼻日，教你如何正确冲洗鼻腔】本文转自：新民晚报
鼻腔冲洗是指让水或盐溶液流过鼻道，是清洁及稀释鼻腔内的过敏原、鼻涕、涕痂的一种方法，可以缓解鼻塞、过敏性鼻炎、鼻窦炎、急性上呼吸道感染 。 成人与未成年人皆适用 。 鼻腔冲洗可以使用一系列冲洗装置，包括洗鼻壶、洗鼻器、鼻喷雾器、电动鼻腔冲洗器等来完成 。 鼻腔冲洗通常是安全的，但是必须保持冲洗装置的清洁，并使用经过处理的安全水源 。
鼻腔冲洗何时变得不安全？
任何水，包括自来水，如果未经正确过滤、处理或消毒，在冲洗鼻道时都可能带入有害的微生物 。
耳朵感染或是鼻塞到一点也不通气时，不应使用鼻腔冲洗，因为可能引起耳痛或加重耳朵感染 。
不能配合鼻腔冲洗的幼儿 。
哪些水可以用于鼻腔冲洗？
蒸馏水或无菌水 。
煮沸后冷却的自来水 。 如用电水壶，应让水沸腾直到自动开关跳断 。 如果用燃气炉烧水，应让水沸腾直到壶底有连续气泡快速升起 。 然后让水冷却到温热 。
经过过滤的自来水，如直饮机、家用净水器，净水壶等 。
如何使用和保管鼻腔冲洗装置？
冲洗鼻腔有很多不同的方法，包括使用洗鼻壶、洗鼻器、鼻喷雾器和电动鼻腔冲洗器 。 任何鼻腔冲洗装置，在使用之前，都应先清洁和晾干 。 制备任何洗鼻溶液时都只能使用经正确处理的水 。 冲洗装置在使用后和下一次使用之前，都必须按照制造商的说明清洗冲刷，然后用纸巾擦干或自然晾干其内部 。
如何配制鼻腔冲洗溶液？
建议在药店购买用于配制盐水的预混合产品包 。
可以使用碳酸氢钠和盐自行调配 。 应选用泡菜盐，因为其非常纯净且易于溶解 。 普通食盐除了含盐外，还含有其他化学物质，因此不要选用 。
如何正确冲洗鼻腔？
冲洗时，请俯身于水槽上方，将头部略微转向一侧，向较高侧鼻孔喷盐水，并保持口部张开 。 盐水应从较高侧鼻腔流入，从另一侧鼻腔流出 。 吞咽少量液体没有关系 。 最初几次冲洗鼻腔时，可能会有轻微的烧灼感，习惯后通常会消退 。
当冲洗完毕后，请轻轻地擤鼻 。 随后几分钟内或一天之中，俯身时可能会有一些盐水流出鼻腔，为鼻窦中蓄积的盐水，可不必担心，让其流出即可 。
鼻腔冲洗频次
一般来说，洗鼻建议一天一次或是早晚各一次即可，太频繁的清洗反而可能造成鼻黏膜受伤 。 如果是鼻窦炎脓涕较多或是严重涕倒流的患者，一天可以洗鼻2~4次，症状缓解后降低洗鼻频率 。
刘向（复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳鼻喉科主治医师）
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