土豆是公认的淀粉含量很高的食物 , 一般来说除了红薯淀粉 , 土豆淀粉也是很重要的一种淀粉的来源 。 众所周知 , 淀粉是糖类的重要来源 。 因此大多数人都会认为 , 吃土豆是很有可能长胖的 。
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【吃土豆会胖吗 吃土豆能减肥吗】吃土豆会胖吗
土豆主要含的是淀粉 。 正常摄入的情况下 , 不会导致肥胖 。 当然 , 如果过量摄入 , 可能变为脂肪 。
人体能量有三大来源 , 百分之七十靠碳水化合物供应 , 百分之三十靠脂肪 , 蛋白质主要作为人体蛋白合成的原料 , 不供应能量 。 如果人体摄入脂肪过多 , 极其容易导致肥胖 , 葡萄糖超过日常所需的话 , 也可以转变为脂肪储存于体内 , 发生肥胖 。
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吃土豆能减肥吗
它所含有的热量低于谷类粮食 , 是理想的减肥食物 , 吃土豆不必担心脂肪过剩 , 因为它只含0、1%的脂肪 , 是所有充饥食物中脂肪含量最低的 。 每天多吃土豆 , 可以减少脂肪摄入 , 可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉 , 消除你的心腹之患 。 土豆对人体有很奇妙的作用 。 “瘦人吃能变胖 , 胖人吃能变瘦” , 常吃身段会变得苗条起来 。
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土豆的功效与作用
1、具有药用价值
土豆具有愈合伤口、利尿、解痉等功效 。 对患关节炎、淤斑、神经疼痛、冠心病、眼睛疼痛的病人有不错的疗效 。 土豆中钾元素含量非常丰富 , 尤其适合身体肌肉无力、食欲不振的患者食用 , 另外 , 土豆中的蛋白质和维生素B可增强体质 , 经常食用还能增强和提高记忆能力 。 还有研究表明 , 吃土豆可以防中风 。
2、脂肪含量比较低
吃土豆会发胖吗?土豆中的脂肪含量比较低 , 身体肥胖的人食用土豆不用担心脂肪过剩 , 因为土豆是所有食物中脂肪含量最低的 。 用土豆代替米饭等食物 , 可以有效地控制脂肪摄入 , 同时还能起到代谢脂肪的功效 。 土豆对人体的奇妙作用就是 , 它能让瘦人变胖 , 也能让胖人变得苗条 。
3、延缓衰老
土豆不仅营养价值高 , 也是非常好的抗衰老食品 。 土豆中的维生素B1、B2、B6、氨基酸、蛋白质、微量元素、淀粉、纤维素和泛酸等成分 , 非常有益于人们的身体健康 , 经常食用可起到延缓衰老的功效 。
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4、美容养颜护肤
土豆不仅营养成分含量高 , 还是一款很好的呵护肌肤、保养美容的食品 。 用新鲜的土豆汁液涂抹面部 , 增白的效果十分显著 。 皮肤如果保养不好 , 很容易被夏日的阳光晒伤、晒黑 , 用土豆汁去除晒斑效果很好 。 另外 , 用蒸熟的土豆片贴在浮肿的眼睛上 , 还能起到消肿的功效 。 当皮肤的油脂分泌旺盛的时候 , 经常会受到青春痘、痤疮的困扰 , 如果用棉花蘸上新鲜的土豆汁涂抹患处 , 困扰着你的青春痘、痤疮就会消失了 。
5、改善精神状态
土豆维生素C的含量很高 。 这种成分对困扰上班族的抑郁、心情烦躁不安现象有很好的效果 。 因为土豆中的营养成分 , 可以代替由于过量食用肉类食品而引起的食物酸碱度失去的平衡 。
土豆不仅具有防癌、抗癌、延缓衰老的功能 , 还能美容和增强免疫力 。 日常生活中 , 可以多吃土豆哦 。
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