土豆粉是土豆做成的 , 是生活中比较常见的一种食材 , 吃起来非常Q弹 , 口感非常好 , 土豆粉的食用价值也是非常高的 , 所以喜欢它的消费者也是非常多的 。 关于它的做法非常多 , 不同的做法口感也会不一样 。
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酸辣土豆粉
食材:土豆粉、金针菇、香油适量、盐适量、花椒、大料、香醋、油辣椒、鲜辣粉、鸡精少许、熟花生米适量、熟芝麻适量、香菜适量、榨菜适量 。
做法:
1、准备好所有的食材 , 花生米 , 芝麻炒熟备用 。
2、一半的花生米压碎备用 , 锅中水烧开放入洗净的金针菇焯烫过凉备用 。
3、再放入土豆粉煮制透明 , 然后过一下凉水 。
4、取一个锅放入花椒 , 大料 , 香油小火炸香成调味油备用 。
5、砂锅加入高汤 , 加入醋 , 加麻辣鲜粉 。
6、加入盐 , 再加入金针菇、土豆粉、榨菜 , 大火煮上2分钟 , 然后加少许鸡精 。
7、放入香菜 , 淋入炸好的调味油 。
8、加入油辣椒 , 关火后再加入熟花生米和熟芝麻即可食用 。
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黑椒肉丝土豆粉
食材:土豆粉、猪肉丝、红萝卜、黑木耳、黄瓜、油盐适量、黑胡椒碎适量、料酒适量、淀粉适量、酱油适量 。
做法:
1、肉丝中放入适量的盐、料酒、淀粉和酱油 , 搅拌均匀 , 腌制五分钟 。
2、烧锅开水 , 下入土豆粉 , 用筷子迅速的划开 , 煮开后捞出备用 。
3、烧热锅 , 放入适量的油 , 下入肉丝翻炒 。
4、肉丝翻炒变色后下入红萝卜丝一起翻炒 。
5、红萝卜丝炒的微微发软后下入焯过水的土豆粉继续翻炒 。
6、加入适量的酱油继续翻炒 , 加入黑木耳丝翻炒 , 再加入黄瓜丝 。
7、最后加入盐和手磨黑胡椒碎 , 搅拌均匀 , 盛入盘中 。
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干炒土豆粉
食材:土豆粉、猪肉、小白菜、油、盐适量、豆瓣酱、番茄酱、花椒粉、胡椒粉、生抽、姜、大葱、香醋、大蒜 。
做法:
1、把小白菜洗净切段 , 瘦肉切片、葱姜洗净切末 , 大蒜切末 , 辣皮子泡泡切末 。
【土豆粉的做法大全 家常土豆粉怎么做】2、把土豆粉用开水煮煮 , 捞起过凉水 , 沥干水分 。
3、热锅凉油 , 加肉片、葱、姜、辣皮子翻炒出水分 。
4、加豆瓣酱、番茄酱炒出红油 , 加小白菜翻炒 。
5、加土豆粉翻炒均匀 , 使豆瓣酱均匀的裹住土豆粉 。
6、加花椒粉、胡椒粉、生抽翻炒均匀 , 加大蒜翻炒 , 关火加醋 , 拌均匀即可 。
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土豆的营养价值
马铃薯、红薯、芋头等薯类食物 , 所含营养素丰富 , 它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多 , 钙、磷、镁、钾含量也很高 , 尤其是钾的含量 , 可以说在蔬菜类里排第一位 。 薯类中含有大量的优质纤维素 , 有预防便秘和防治癌症等作用 。
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每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)大约应在80克左右 。 荤素搭配好 , 只要搭配好 , 可以在享受美食的同时 , 达到保持苗条身材的目的 。 在吃薯类时 , 要相应地减少主食的摄取 , 可按照薯类与主食3∶1~4∶1的比例控制 。 如果每天吃80克左右的薯类食品 , 可能有助于降低中风的危险 。
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