【血糖高不宜吃6种水果】血糖高不宜吃6种水果 这些水果一定要忌口
许多人说高血糖是种富贵病 ， 主要是由于饮食过好造成的 。出现高血糖后许多食物都需要忌口 ， 例如大家经常都会吃的水果里 ， 不少品种的水果含糖量都是比较高的 。接下来小编给大家介绍血糖高不宜吃6种水果 ， 来看看有你爱吃的吗？如果血糖偏高的话 ， 可能这些水果就要暂时“忍痛割爱”了哟！
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血糖高不宜吃6种水果
一、榴莲：榴莲是一种比较常见的水果 ， 在市面上的价格也比较昂贵 ， 但是吃多了容易出现上火的症状 ， 容易导致阴虚火旺的情况出现 ， 并且榴莲热量相对较高 ， 其中的含糖量也是非常高的 。一般来说 ， 榴莲的升糖指数只有42 ， 但是 ， 毫不夸张的说 ， 一个6斤的榴莲中4斤都是糖分 。所以 ， 如果血糖高的人 ， 在吃过正餐后再吃榴莲 ， 摄入的糖分就会严重超标 ， 会有较大影响 。
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二、椰子：椰子的含糖量是非常高的 ， 很容易被身体吸收和利用 ， 吃了过后很容易导致血糖上升 ， 对控制血糖并没有太多的好处 。其次这种水果的热量高 ， 脂肪含量也非常高 ， 不利于体重管理 ， 还有比较多的钠元素和钾元素 ， 不利于糖尿病的预防和控制 ， 比较容易引起高血压和肾脏疾病的并发症 。所以 ， 血糖高的人不适合吃椰子 。
三、火龙果：火龙果富含维生素b1、b2、b3和维生素c、胡萝卜素、花青素 ， 并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维 ， 被作为“减肥水果” 。但是其葡萄糖的含量也非常高 ， 很容易被身体吸收和利用 ， 因此血糖偏高以及糖尿病人群并不适合吃 ， 肠道不好的人也尽量少吃 。
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四、柿子：柿子是一种在日常生活中比较常见的水果 ， 柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖 ， 含糖量非常高 ， 口感很好 。但是由于单糖与双糖对血糖高的人来说都是百害而无一利的 ， 因而血糖高的人应该禁食柿子 。
五、芒果：芒果是很多人都非常喜欢的一种水果 ， 非常的甜美 ， 但升糖指数很高 ， 所以非常不利于对血糖的控制 。所以 ， 血糖高的人不适合吃芒果 。
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六、提子：提子和葡萄非常的相似 ， 提子的皮和提子籽中都含有抗氧化的成分 ， 所以对于续心血管病来说有预防的作用 ， 但是它的热量是比较高的 ， 大约10颗提子的热量相当于2两米饭的热量 ， 所以血糖高的患者不宜多吃 。
血糖高不宜吃水果？当然不是 ， 以下6种水果甚至有助降糖！其实 ， 只要选一些含糖量低的水果 ， 血糖偏高的人也能有水果"口福"：
1.石榴：石榴的味道偏甘、具有极强的抗氧化功效 ， 能够帮助延缓衰老 ， 而且其中的黄酮苷物质 ， 还可以利用葡萄糖分解 ， 帮助起到平稳血糖的效果 。
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2.山楂：山楂具有开胃促消化的功效 ， 而且其中的果胶 ， 还可以降低血脂 ， 保护肠道 ， 同时黄酮类物质 ， 还有利于降低血糖以及血压 ， 保护血管健康 。
3.柚子：用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分 ， 既能降低血糖 ， 又能保护心血管 ， 糖尿病患者可以放心吃柚子 。
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【【血糖高不宜吃6种水果】血糖高不宜吃6种水果 这些水果一定要忌口】 4.苹果：苹果虽含有糖分却不会被人体快速吸收 ， 因而能降低血糖 ， 特别是餐后血糖 ， 糖尿病患者可以放心地吃苹果 。
5.李子：李子具有清肝热、生津利尿的功效 ， 虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃 。
6.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C ， 常吃猕猴桃 ， 不仅能够美容养颜 ， 而且其中的一种肌醇物质 ， 对于预防血糖升高有着一定的帮助作用 。
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文中介绍了6种血糖高人群不宜吃的水果 ， 这些水果一定要忌口或是少吃 ， 以免血糖继续升高影响健康 。另外 ， 在饮食方面也要注意控制 ， 清淡饮食、拒绝高油高盐有益身体 。
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