本文转自：东方网
看看你的黑眼圈 ， 都快成国家一级保护动物了 ， 怎么回事呀？没睡好？
我也不知道 ， 躺在床上怎么都睡不着 ， 哎……
疫情期间容易让人产生焦虑、紧张、失眠等情绪和行为 。 不要担心 ， 这都是正常的反应 ， 不要给自己太大的压力 。 不放心的话 ， 你也可以试试以下两个方法：
1
评估自己的心理状态
最便捷的方式 ， 就是通过 专业机构提供的线上或线下评估（如自评问卷等） 。 评估的同时 ， 还可借助评估反馈的信息进行 自我或专业指导下的调适 ， 改善心理状态 。
【平静应对特殊时期情绪起伏，你可以这样做→】2
拨打心理援助热线
平时有什么想法也可以跟家里人多沟通 。 平时大家很忙 ， 难得有时间一起静下来 。 以前没机会说的话 ， 现在不妨好好沟通 。 家人的陪伴比什么药都灵！
是呀 ， 困难的时刻 ， 总是家人最暖心 。
这就对啦！你听过“四有”好市民吗？
“四有”好市民
有盼头：了解防控要求 ， 心里有底 ， 就可大大减轻焦虑情绪 。
有放下：与其抱怨抵触 ， 不如顺势而为 ， 给生活做个减法 。
有自律：保持神清气爽 ， 遵守防控要求 ， 不找事 ， 不添乱 。
有念想：把每天作为蓄积力量的机会 ， 为美好未来做好准备 。
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