煎鸡蛋的热量高吗 减肥期间适宜吃吗 来源：传奇养生网 众所周知 ， 减肥首先要弄清发胖的原因 。 人为什么会发胖?就一个根本原因：输入 消耗!你吃得太多 ， 身体需要不了那么多营养 ， 就把它变成脂肪积存起来了 。 要使自己不发胖 ， 必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量 。 要使自己减肥 ， 就必须做到：每天消耗的热量 摄取的热量 。 那么一煎鸡蛋的热量高吗？减肥期间适宜吃吗？
众所周知 ， 减肥首先要弄清发胖的原因 。 人为什么会发胖?就一个根本原因：输入 消耗!你吃得太多 ， 身体需要不了那么多营养 ， 就把它变成脂肪积存起来了 。 要使自己不发胖 ， 必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量 。 要使自己减肥 ， 就必须做到：每天消耗的热量 摄取的热量 。 那么一煎鸡蛋的热量高吗？减肥期间适宜吃吗？
煎鸡蛋的热量为：209 大卡(100克) 。 大的鸡蛋一般在80大卡左右 ， 小的60大卡左右 ， 热量主要集中在蛋黄 ， 占总热量的三分之二 ， 所以大多数减肥的人都不吃蛋黄 ， 只吃蛋白 。 另外因为食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升 ， 同时也易产生致癌物质 ， 不利于健康 ， 减肥期间应尽量少食煎制菜肴 。
【荷包蛋的热量 煎鸡蛋的热量高吗】 而且还要配合运动 。 建议每天晚上运动1小时 ， 到身体感到出汗为宜 。 晚上不再进食 ， 所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的 。
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