如何解压文件包 你是不是一直觉很累?压力很大?
情绪低落或经常向周围的人发脾气?
睡眠质量和健康状况急剧下降?
如果是这样，你的身体承受压力的能力已经出了问题 。
曾经有一段时间，我的健康状态很差，脾气很燥、厌倦工作，脑子里总是盘旋一个念头:我是不是别干了?真的太累太烦
每到这时候，总会感到有很多的事情要处理、棘手、不能解决，这些像烦恼的潮水向人扑来，喘不过气，胸口憋闷，头痛、头晕，甚至有点反胃 。 有调查说，美国大约每年有3 000亿美元的损失是由压力造成的，欧盟每年也因工作压力太大丧失20%的劳动力 。 在我国，每年有近45%的人觉得压力较大，21%的人觉得压力很大，3%的人觉得压力极大，濒临崩溃 。
其实，压力也有好坏之分 。 生活在完全没有压力的环境中会使人产生惰性，让人失去活力 。 生活"美好"到连自己都厌倦，当然也会讨厌这种生活 。
压力好与不好，更多是取决于对待它的态度 。
很多人面对的压力感到焦虑和恐慌，一件事还没开始，想到其中的困难先被吓倒了 。 实际进行时才发现，虽然很难，只要坚持还是可以完成的 。 态度决定一切，如果有了积极的态度去面对，你会发现压力其实并没想像的那么大 。
其次是学习如何管理压力 。 焦虑多是由于缺乏控制力，组织管理、准备和行动不足所造成的 。 有一种方法挺有效，就是让大脑中不留任何无用的事情，甚至在一段时间完全排除任何事情 。
人的大脑中存留问题的多少与解决的效率成反比 。 最好的办法就是用笔或其他方式把事情记下来，然后一件件地按照轻重缓急去处理 。 要善于把工作进行分摊或是委派，尽可能减小工作量和强度 。 千万不要陷到纷繁的事情泥潭当中，事必躬亲，切忌认为只有自己才是惟一能做好这项工作的人 。
另外，可以为自己找一些可以暂时释放压力的小动作 。 一位朋友告诉我，她习惯在手上戴手链或手镯，而且一定要戴在左手，每当感觉到压力过大时，就会自然地抚弄或转动手上的饰品，渐渐地心情会平静下来 。 这是一种心理暗示和转移疗法，也许你可以试一试 。
也有人的抗压方式是保持一种"游戏"的心态，把任何东西都变得有趣和好玩，压力自然就减少了 。
无论什么方法，正确地面对压力是最重要的，抗压是积极的，减压是消积的 。
解除压力的办法
给自己留出一些时间，安静地呆一会，出去散散步，读读书，玩一玩业余爱好 。
当你感到焦虑时，请告诉自己:有什么可以焦虑的呢?你所担心的事情，大约有70%还没有发生，而20%已经过去，只有10%是正在发生的 。 也就是说你只需要全力做好这10%的事情就可以了 。
排出一个先后秩序，先把必须做的事完成，就会减轻压力 。
做一个SPA，贴一个面膜或做一下按摩，换个发型让自己焕然一新 。
放弃完美主义，不要一味追求比其他人做得更好，或极力抑制自己的感情 。
在办公室里放一些植物、鲜花 。
不要跟消极的人接触--她们会降低你的积极性 。
遇到压力时，深深吸一口气，用鼻子吸入，用嘴呼出，下巴放松 。
打电话和朋友长长地谈谈心 。
答案补充 下班了之后，也就是工作以外的时间如何抒解压力呢？以下是经常可以想到的绝招：
第一、 运动 。 每周至少三天，每次至少三十分钟连续性运动 。 有运动的人肺活量大、气足、病痛少、身体健康，能接受较大的压力 。
第二、 唱歌 。 KTV其实是顺应时代的产物，有了「声嘶力竭」的机会，以及一番仿真式的音乐情境，压力随之而解 。
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