要想产后减肥快速有效 ， 究竟什么方法最恰当呢?看看小编给你推荐的产后改良仰卧起坐吧 ， 助你产后瘦身更迅速 。
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产后半年进行减肥最合适
一般来说 ， 女性刚生产完 ， 不适合减肥 ， 尤其是剖腹产的产妇 ， 一定要等到伤口愈合后再减肥 ， 不然很容易撕裂伤口 ， 一般来说 ， 产后半年进行减肥最为恰当 。 需要分清的是 ， 不是说前半年的时间一点儿运动都不能做 ， 平时可以做些简单轻松的小运动 ， 比如压腿 ， 拉伸腰身 ， 转动腰身 ， 吸尘拖地 ， 平时带上宝宝一起出去散步等 ， 这些小运动可以尽快帮助产妇恢复 ， 不会损害身体健康 。
合理控制饮食结构
产妇刚生产完 ， 身体还比较虚弱 ， 而且要经历坐月子 ， 产妇想瘦身 ， 在饮食上一定要有所侧重 ， 不要吃太多高热量、高脂肪的食物 。 营养清淡最为适宜 。 产妇千万不能因为贪图速效减肥 ， 而胡乱吃减肥药、喝各种减肥茶 ， 不仅会影响自身健康 ， 某些药物成分还会通过乳汁让宝宝也吃了 ， 影响宝宝的肝脏 。
改良仰卧起坐速效瘦腹
生产完半年后 ， 是产妇最佳的减肥时期 ， 而产妇最先需要瘦掉的部位便是腹部了 ， 如何才能最快减掉肚子上的赘肉呢?看看小编给你推荐的改良仰卧起坐吧 ， 让你快速减掉肚子上凸起的层层赘肉 。
1.躺在床尾 ， 臀部以下留在床外 ， 双手放在身体两侧 ， 手掌朝下放在臀部下方 。 抬起膝盖 ， 让大腿竖直抬起在腹部上方 。
2.腹部用力 ， 慢慢将腿平伸 ， 让双腿和身体成一条直线 。 然后再回到开始动作 ， 重复练习多次 。
【改良版仰卧起坐 轻松做辣妈】 这个改良的仰卧起坐很适合每天坚持 ， 腹部的收紧是一个很长期的工作 ， 不可能短时间内见效的 ， 一般坚持坐上一个月 ， 就能看到很不错的效果 。 产妇除了做改良仰卧起坐可以收到减肥效果外 ， 还可以做些产后瑜伽 ， 或者是产后瘦身操之类的运动 ， 既能调整你的产后心态 ， 还能让你的产后瘦身更迅速 。
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