最后 ， 从能量守恒来讲 ， 减肥是要把脂肪中的能量消耗掉 ， 则要求能量的消耗大于能量的摄入 。 能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面 ， 对相对稳定的人体而言 ， 基础代谢基本恒定 ， 如果饮食相对固定 ， 食物热效应也比较恒定 ， 唯一能改变的就剩下体力活动了 。 因此增加能量消耗 ， 主要靠增加锻炼 ， 而降低能量摄入 ， 则要调整饮食结构 。 靠药物 ， 不改变生活方式 ， 减少能量摄入、增加能量消耗是不现实的 。
同时 ， 需要大家知道的是 ， 任何快速的减肥方法 ， 哪怕是加强锻炼以增加能量消耗的方式 ， 也会造成机体的伤害 ， 造成内分泌、代谢的紊乱 ， 还会引起体内酮酸的增加 ， 严重者会导致酮症酸中毒 。 所以 ， 每周体重降低0.5~1Kg才是安全的减肥速度 。 至于荷叶茶 ， 由于没有科学研究确定能够有效减肥的剂量 ， 也就没有进行这一剂量下的安全性毒理学评价 ， 我们甚至不知道 ， 在能够减肥的摄入量时 ， 会不会对机体造成损伤 。 因此建议大家在选择减肥产品时 ， 应选择有保健食品标志的产品 ， 尽量不要追求快速减肥 。
辟谣专家：何计国 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授
复核专家：韩宏伟 国家食品安全风险评估中心风险交流部主任、研究员
出品人：科普中国-科学辟谣
荷叶茶到底应该怎么喝 wangjibuhui的答复：
荷叶茶功效
从中医上来讲 ， 荷叶茶是以荷叶为主要原料混合以滑石、白术等中药而成 。 （也有单独用干荷叶泡水的方法 ， 现在比较流行用于减肥） 。
从其主料来看 ， 荷叶为多年水生草本植物莲的叶片 ， 其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分 。 药理研究发现 ， 荷叶具有解热、抑菌、解痉作用 。
经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸 ， 性辛凉 ， 具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用 ， 对多种病症均有一定疗效 。
荷叶茶作为一种保健茶 ， 虽然无任何副作用 ， 但是由于属寒凉之性物 ， 所以建议你不要多喝 。
荷叶茶是用新鲜的荷叶晒干炮制而成的 ， 用其泡水服用可扩张血管 ， 清热解暑 ， 有降血压的作用 ， 时还是现代中医经常使用的减肥良药 。
冲泡方法
①必须是浓茶 。 第二泡的茶毫无效果 ， 虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以 。 但除第一泡之外 ， 其他的不可能有减肥效果 。
②荷叶茶一小包可冲一茶杯 。
③基本上一天可冲3—4包 ， 分3—4次喝完 。 有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包 ， 分4次喝完 。 大便畅通 ， 对减肥更有帮助 。
④最好是空腹时饮用 。 在饭前喝下 。
荷叶茶副作用
饮用荷叶茶是否有副作用？
荷叶茶配方如果合理 ， 则不会有任何副作用 ， 如果随意搭配或单独使用荷叶泡水喝 ， 则会对身体造成伤害 。 因此应选择正规厂家生产的配方荷叶茶 。
也应该注意有些朋友身体对柠檬等荷叶减肥茶配料有过敏等不适情况 。 但这属于正常现象 ， 不属副作用 。
特别提醒：孕妇、女性经期请勿饮用荷叶减肥茶 。
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