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健康知识|怎样才能把血糖降下来，15岁的糖尿病能活多久( 二 )

小知识



建议多食用植物性蛋白质，因为植物性蛋白质比动物性蛋白质要好些 。
二、适当运动

尤其是对于肥胖人来说，运动是非常有必要的 。 因为多数患有高血糖的人，都是体重超重或者肥胖 。
运动的目标是减脂增肌，也就是说把身体的多余脂肪减掉，增加肌肉 。 且运动要适量，要选择合适自己的，力所能及的运动 。 不要上来就大量地，超负荷的运动 。 运动需要循序渐进 。 可以做的运动比如说快走，打兵乓球，羽毛球，慢跑，骑车，游泳，篮球等，适合自己的最好 。
三、戒烟，限酒

戒烟的好处不言而喻，就算不是为了糖尿病，也要戒烟 。
酒最好不要喝，若是实在想喝，建议女性每天超过15g的酒精量，男性每天不超过25g的酒精量 。 每星期最多两次 。

血糖偏高怎样才能降下去 降血糖的方法：
一、服用药物：进入糖尿病前期的患者可以服用一些药物来帮助降低血糖，在医生的指导下在睡前少量服用降糖药，能降低自己第2天早晨起来的血糖 。
二、运动；大多数出现空腹血糖上升的人，可能是发生糖尿病或者进入糖尿病前期，而不管是糖尿病还是糖尿病前，期都需要让自己进行运动，通过运动能有效降低血糖，还能帮助消耗脂肪和热量，增强身体细胞对葡萄糖的运用和转化，进而降低空腹血糖 。 而且运动还能帮助减肥，帮助一些肥胖并且存在糖尿病前期的人降低糖尿病发生几率 。

扩展资料：
降血糖的食物：
一、苦瓜
苦瓜富含多种营养成分，尤其是维生素c的含量非常高，苦瓜所含的苦瓜皂苷有明显的降血糖的作用，而且还有刺激胰岛素释放的作用，所以糖尿病患者经常吃苦瓜是可以起到降血糖效果的 。
二、洋葱
洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分解的物质，而且还含有前列腺素a和硫氨基酸，可以起到扩张血管和调节血脂的作用，能够防止动脉硬化，对糖尿病有一定的辅助治疗效果 。
三、南瓜
南瓜含有抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多种打过程相结合，就可以预防胆固醇过高的现象，还可以起到预防动脉硬化的作用 。
参考资料来源：
【健康知识|怎样才能把血糖降下来，15岁的糖尿病能活多久】参考资料来源：

在不吃药的情况下，怎样才能把血糖降下来？ 糖尿病饮食整体来讲是总量控制，合理搭配 。 控制米饭和脂肪，蛋白适量，吃7-8分饱，多吃蔬菜 。
糖尿病患者不宜吃的食物

饮食控制是糖尿病治疗的基础 。 某些食物由于其能快速升高血糖或引起糖尿病慢性并发症的发生，应该少吃或不吃 。 了解这些食物，并在饮食上加以注意，有利于提高血糖控制并减少糖尿病并发症的产生 。
糖尿病患者不宜吃白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饮料、甜饼干、甜面包及糖制糕点等食品 。 以上食品含单糖或双糖很高，糖尿病患者进食后易出现高血糖 。
含热量较高的花生、瓜子、腰果、松子、核桃不宜经常食用，含糖量较高的食物如粉丝、红薯、土豆、芋头、玉米、菱角、栗子、毛豆等干豆不宜作为糖尿病人的蔬菜 。 作为副食时，应减少主食的供应 。 并应限制数量 。
糖尿病患者不宜食用富含胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，少吃油炸、油煎、油炒和油酥的食物，因以上食物易使血脂升高，导致动脉粥样硬化和心脑血管疾病发病率增加 。

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