坐骨神经痛为患者带问来了很大痛苦和不便 ， 适当的锻炼内jia上萄葆的（济愈堂坐骨=顺古=安玉=贴） ， 客服承诺使拥2-3贴没有效=果,可以退 。 回值的推荐 。
坐骨神经痛的锻炼方法
1、左右摆腿 。 站立位 ， 双手扶墙 ， 轮流内向左右方向摆腿 ， 摆动时足部不触地面 。
2、交替直腿上抬运动 。 仰卧位 ， 轮流将在、右版腿伸直后抬起 ， 经常锻炼可逐渐提高抬举角度 。
3、踏自行车运动 。 仰卧位 ， 两下肢像骑车般轮番踩踏 ， 踩答踏幅度可逐渐增加 。
4、卧硬床：让患者躺在床垫较硬的床上 ， 休息两周左右便可恢复 。 与运动疗法一样 ， 卧硬床只适用于症状最轻的患者 。
坐骨神经痛怎么办啊！ 坐骨神经是支配下肢的主要神经干 ， 坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区域内的疼痛 ， 包括臀部、大腿后侧、小腿后外侧、足背部等 。 出现坐骨神经痛后就要去医院及时检查和治疗 ， 以免影响后期治疗 。
坐骨神经痛的自我疗法
1、运动疗法：建议病人可以在地板上铺一个垫子的 ， 而且病人可以平躺在上面的 。 然后自己抬起双脚和腿 。 需要顺时针画圈 ， 先画十个 ， 然后再逆时针去画十个圈 ， 最后双手抱住膝盖左右晃 。
2、中药调理：使用【济愈=堂坐=骨=贴】 ， 可以修复坐骨神经病变 。 萄葆ke找 ， 不行管褪 ， 能达到摆脱坐骨神经疼的目的 。
3、平时尽量不要大幅度弯腰 ， 可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力 ， 不要干重活 ， 尽量避免对腰部负荷较大的动作 。 日常生活中养成良好的生活习惯 ， 久坐久立后多活动一下 ， 不跷二郎腿 ， 不坐沙发和较矮的座椅 ， 睡硬板床 。
4、平常要非常注意保暖 ， 如果着凉的话也会恶化病情的 ， 对于坐骨神经痛不仅仅要治疗 ， 更加要预防 ， 在平常生活当中 ， 就应该养成良好的坐姿 ， 经常活动活动 ， 不要久坐 ， 多注意这些小细节 ， 就可以远离疼痛的困扰 。
5、在平常生活中 ， 坐骨神经痛的患者是最好不要穿高跟鞋 ， 高跟鞋也非常容易引起病症的恶化 ， 床要睡硬一点的 ， 不要睡弹簧床 ， 尽量不要去从事过重的体力劳动 ， 体育锻炼要适量 ， 不能过量 。
坐骨神经痛吃什么好
1、瘦肉 ， 含有多种蛋白质营养物质 ， 对身体营养的补充以及病情的恢复有帮助 。
2、海带 ， 属于海藻类食物 ， 对神经疼痛具有缓解的作用 ， 对患者有利 。
3、核桃 ， 属于干果类食物 ， 对神经疼痛的恢复是有帮助的 。
4、多喝水 ， 患者应多摄取水分 ， 并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物 。
5、多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物 。
6、多吃富含钙质的食品 ， 如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品；
7、多吃燕麦 ， 经常食用燕麦町改善神经的总体状况 ， 帮助患者尽早恢复健康 。
8、维生素和纤维素 ， 尤其是B族维生素 ， 它是神经代谢非常重要的物质 ， 维生素C、维牛素D等是人体不可缺少的营养物质 。
坐骨神经痛怎么办? 坐骨神经痛的治疗最主要的是查明病因 ， 积极处理原发病 ， 对因治疗 。
一般治疗
疼痛急性发作期时应卧床休息 ， 床垫不宜太软 ， 身体处于舒适的体位 。 尽量减少患肢活动 ， 以减少病变组织张力及反应性水肿 ， 其余肢体可适当活动 ， 坐位或直立可佩戴腰围 。
坐骨神经痛不建议长期卧床休息 ， 避免因长期卧床引起相关并发症出现 。
某些情况不需要治疗 ， 推荐通过以下步骤来缓解症状和减少炎症：适当蜷腿 ， 可以减轻神经根的张力；较少或者避免久坐或者弯腰的动作 ， 对于腰椎间盘突出压迫神经根导致的坐骨神经痛 ， 可能会有一定帮助 。
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