扁豆角的做法大全

扁豆角是一种特别百搭的食材, 不仅可以炒着吃、煮着吃还可以红烧、炖、煎等等方法, 还能搭配着不同食材烹煮, 味道更显鲜美爽口, 深受大家的喜爱 。 下面小编给大家介绍几种非常好吃的扁豆角做法吧!

扁豆角的做法大全

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扁豆角的做法
1、摘去扁豆两头, 清洗干净, 锅中把水煮开, 放入扁豆焯水, 加半勺食用油 。
2、水再次煮开后取出扁豆, 迅速过凉水, 滤干水分, 热锅冷油, 下扁豆, 放入两勺左右的海鲜酱, 用小半碗的开水点水不断翻炒后出锅 。
烹饪技巧
1、扁豆加工前, 先把扁豆的两头和荚丝择掉 。 这是因为, 扁豆两端及荚丝或老扁豆的毒素为最多 。 烹调时间越长, 这些毒素就越容易遇热挥发掉 。 而判断扁豆是否熟透的方法是:扁豆由挺变为蔫弱, 颜色由鲜绿色变为暗绿, 吃起来没豆腥味 。 最好的办法是先焯水再炒就问题不大了 。
2、要让扁豆入味, 用海鲜酱, 辣酱或者豆瓣酱都是很好的办法, 这样, 不用加别的任何调料 。
3、干煸过程中用点水的办法不断翻炒, 可以让扁豆吃起来不会干巴巴, 而且更入味 。
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干炒扁豆丝的做法
1、将扁豆摘掉两头, 连带着撕下两边的豆筋, 扁豆理好排在菜板上, 用刀将理好的扁豆切成丝(稍微斜着切) 。
2、将青椒和红椒切丝, 蒜拍扁, 热锅内倒油后放入蒜和红椒爆香 。
3、放入青椒稍微快炒下加入切好的扁豆丝 。 将扁豆丝放入后大火快炒, 炒至扁豆丝熟透后放少许食盐调味出锅即可 。
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烹饪技巧
1、扁豆在选择时要选嫩一些的, 里面的豆豆还没长成的 。
2、扁豆切丝时要稍微斜一些切, 这样炒时才能更好的入味 。
3、红椒和蒜头一定要爆出香味再放入扁豆 。
4、扁豆一定要炒熟才能吃, 未炒熟的扁豆中含有皂甙会使人中毒 。
5、炒的过程中不用加水, 这样会让扁豆更好的吸收配料的香味 。
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扁豆焖面的做法
1、将蒸锅底部刷层油, 将面条平铺在锅上, 大火蒸上十分钟, 在锅中放入少量的油, 下入五花肉一起煸炒 。
2、煸炒出油后下入葱姜蒜末一起煸香, 煸炒出香味后下入洋葱和红萝卜一起翻炒, 翻炒几下后加入准备好的扁豆 。
3、继续翻炒, 再加入适量的盐, 加入适量的酱油, 翻炒几下后加入没过扁豆的水 。
4、大火烧开后转小火, 将面条抖散, 均匀的铺在扁豆上边 。
5、盖上锅盖, 5分钟后, 打开锅盖将面条翻个儿并与扁豆和剩下的汤汁拌匀(若此时发现汤汁完全烧干, 可以加少许水)再盖上锅盖焖约2、3分钟 。
6、待汤汁差不多收干了就关火, 撒入蒜末拌匀, 出锅装盘即可 。
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扁豆的营养价值
1、扁豆的营养成分相当丰富, 含蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、热量、粗纤维、灰分、钙、磷、铁、锌、硫胺素、核黄素、尼克酸, 还有维生素A、B、C及烟酸、氨基酸等 。 据测定, 鲜扁豆含蛋白质2.7%, 膳食纤维3.1% 。
2、扁豆还有磷脂、蔗糖、葡萄糖 。
3、扁豆中还含有血球凝集素, 这是一种蛋白质类物质, 可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成, 抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动, 故能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴毒素, 对肌体细胞有非特异性的伤害作用 。

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