【吃什么水果能降糖？十种最佳降糖水果】吃什么水果能降糖？十种最佳降糖水果

2021-12-01

种类繁多的水果让人垂涎欲滴，每到一个季节，大家都知道什么水果要上市了，足见水果在生活中的重要性。因为水果含有丰富的营养，经常吃水果对人体是十分有利，但是大多数的水果普遍含糖量都比较高，这就导致了很多血糖偏高的朋友不能食用了。其实也并非所有水果都要“拒之门外”，甚至有部分水果还利于降糖的。那么，吃什么水果能降糖呢？下来，小编为大家介绍十种最佳降糖水果，一起来看看吧。

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十种最佳降糖水果

1.苹果

苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。得了糖尿病一定要及时治疗，不会影响正常的生活。

研究发现，苹果加热后，苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，吃煮熟的苹果是大有益处的。

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2.圣女果

圣女果的维生素含量非常高，并且它基本不含糖，对血糖波动的影响几乎为0，它还可以降低血糖，是糖尿病患者良好的水果选择。

3.桃

桃子含有丰富的葡萄糖和果糖，能够治疗肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。另外据说桃子还具有驻颜的效果所以老年人可以多吃一些，糖尿病患者少吃一些桃子对身体也是比较有好处的。

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4.橙子

橙子的味道酸酸甜甜的，具有丰富的抗氧化物,橙子能够帮助人体清除对体内健康有害的自由基，橙子皮还含有果胶，还能够促进食物通过胃肠道，让胆固醇能够随着粪便排出体外，以此来减少胆固醇的吸收。

5.火龙果

说到适合血糖高的朋友吃的水果，身为广西人的小编就不得不提一下我们这边的特产火龙果了，火龙果中含有丰富的花青素，这是一种具有氧化能力的物质，能有效稀释血液中的糖分浓度，达到降血糖的目的。

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6.猕猴桃

猕猴桃丰富的铬元素对刺激和分离胰岛素、降低血糖值具有良好的物理控糖价值，但值得注意的是不宜过量食用，以免产生不要的效果。

7.樱桃

樱桃有增加人体内部胰岛素含量的作用，所以血糖高时适量的吃些樱桃，这样胰岛素增加，就能有效的抑制血糖升高。而且樱桃含铁丰富，还能起到补铁的效果，能有效预防贫血。所以说只要不多吃，樱桃可是血糖偏高的人的理想水果。

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8.番石榴

研究证明，番石榴中的多酚成分可以有效降低血糖，血糖高的普通人群或者孕妇都可以多吃番石榴，达到降血糖的目的。

9.蓝莓

蓝莓具有良好的抗氧化作用，它含有丰富的花青素以及维生素，对于控制血糖有一定的帮助。

10.草莓

草莓营养丰富，口感美味，被誉为“果中皇后” 。常吃草莓，可以有效预防心脏病和糖尿病，降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。

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【【吃什么水果能降糖？十种最佳降糖水果】吃什么水果能降糖？十种最佳降糖水果】 关于十种最佳降糖水果到这里就介绍完毕了，以上这些水果含糖量都是比较低的，甚至有帮助控糖的效果。当然了，因为每个人的血糖值都不一样，大家最好在食用前咨询过医生自己是否可以食用，大家参考一下。

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