【导语】网络在改变我们生活方式的同时， 也带来了新的健康隐患 。 一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状， 如果不及时采取措施， 很容易引起病变 。 以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操 。 您不防一试 。
深呼吸
举臂扩胸， 胸、腹式呼吸兼做 。
作用：清除废气、镇静神经， 消除大脑疲劳 。
头颈部
头做绕环， 正反方向交替做 。 每隔两小时重复几遍 。
摇头、点头交替做 。
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用 。
肩部
【IT一族健身操】1、自然站立或坐姿均可， 左肩先向前绕环， 重复10次左右 。 右肩再向前绕环， 重复10次左右 。
2、下肢站立或坐姿均可， 身体面对正前方， 一臂向异侧平举， 另一臂屈， 并下内拉引直臂， 五指尽量伸展 。
作用：通过对肩部韧带的伸拉， 改善肩部及两臂的血液循环， 从而缓解肩部的疲劳 。
腰部
1、坐位， 两脚尖抵一固定物， 两手置脑后 。 先慢慢后仰至最大限度， 呼气， 然后还原， 呼气 。
2、双手撑腰， 从左向右， 做腰部环绕动作 。 然后从右向左， 做腰部环绕动作 。
作用：增进腰部肌肉的柔韧性， 还可缓解腰部的疲劳 。
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